豆腐とオートミールでごはん200kcal
よつばのキッチン @cook_40323116
オートミール30ｇだけ米化だけじゃ物足りない！っていう方に。大盛りで食べ応え抜群だからカレーライスなどに◎たんぱく質摂取
このレシピの生い立ち
キーマカレーを低カロリー、低糖質、高タンパク、ヘルシーに食べたかったので！
豆腐とオートミールでごはん200kcal
オートミール30ｇだけ米化だけじゃ物足りない！っていう方に。大盛りで食べ応え抜群だからカレーライスなどに◎たんぱく質摂取
このレシピの生い立ち
キーマカレーを低カロリー、低糖質、高タンパク、ヘルシーに食べたかったので！
作り方
- 1
オートミール、水、豆腐を耐熱容器に入れて混ぜ、600w3分ほどチンしたら完成！
- 2
栄養成分→
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- 3
栄養グラフ→
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コツ・ポイント
色々な米料理の代用食品に。ご飯ものが罪悪感ゼロ、むしろヘルシーでダイエット向きに変わります！！しかもぴったり200kcalだからカロリー計算めっちゃしやすい笑（プロテインオートミール使用）
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