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簡単!安い!たんぱく質強化豆腐うどん
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簡単!安い!たんぱく質強化豆腐うどん-レシピのメイン写真

簡単!安い!たんぱく質強化豆腐うどん

矩哉さん
矩哉さん @cook_40350886

安くて高たんぱく質のうどんです。味噌ベースの特製豆腐と卵の汁がやみつき!たんぱく源、野菜、味、アレンジ自在!自炊に最適!
このレシピの生い立ち
独創的な自炊料理です。限られた炭水化物に対し、豆腐等でかさ増しして、お腹を満たしてました。ダイエットを意識してました。最近では、ダイエットには炭水化物も必要なことが分かっているそうです。

安くて高たんぱく質のうどんです。味噌ベースの特製豆腐と卵の汁がやみつき!たんぱく源、野菜、味、アレンジ自在!自炊に最適!
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独創的な自炊料理です。限られた炭水化物に対し、豆腐等でかさ増しして、お腹を満たしてました。ダイエットを意識してました。最近では、ダイエットには炭水化物も必要なことが分かっているそうです。

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簡単!安い!たんぱく質強化豆腐うどん

矩哉さん
矩哉さん @cook_40350886

安くて高たんぱく質のうどんです。味噌ベースの特製豆腐と卵の汁がやみつき!たんぱく源、野菜、味、アレンジ自在!自炊に最適!
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独創的な自炊料理です。限られた炭水化物に対し、豆腐等でかさ増しして、お腹を満たしてました。ダイエットを意識してました。最近では、ダイエットには炭水化物も必要なことが分かっているそうです。

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材料

1人分
  • うどん 1玉
  • きぬorもめん豆腐 150~200g
  • 卵 1個
  • にんじん 適量
  • 舞茸などのきのこ 適量
  • カニカマでもツナでも鶏挽肉でも 適量
  • 水 160mL
  • 味噌 大さじ1/2
  • 醤油 小さじ1
  • だしの素 適量
  • 砂糖 小さじ1
  • お好みでキムチ 適宜
  • 彩りで青ネギ 適宜
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作り方

  1. 1

    にんじんはスライサーかピーラ-などで切り、舞茸などのきのこは裂く。
    水を鍋にはる。うどん以外の食材を入れ、火にかける。

  2. 2

    沸騰してきたら、ある程度材料に火を通し、豆腐と卵を崩すように、混ぜて、うどんを加えてよくほぐす。

  3. 3

    調味料をだしの素、醤油、味噌、砂糖の順に加える。

  4. 4

    お好みでキムチを加え、よく混ぜる。

  5. 5

    お皿に盛って、青ネギを散らせば完成。

コツ・ポイント

鶏肉ひき肉やツナでもたんぱく源になるものなんでも加えてください。だしの素はだし味噌でない場合、加えてください。お好みでキムチを加えると腸活にもなり、味のアクセントになります!加えないと、素朴な味です!豆腐と卵をぐちゃぐちゃにするのがコツ!

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矩哉さん
矩哉さん @cook_40350886
2022/07/16 08:57に公開

このレシピのキーワード

うどん ツナ キノコ にんじん キムチ 卵 まいたけ とりひき肉 もめん豆腐 味噌 青ネギ カニカマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20861494
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