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しっとりよだれ鶏
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しっとりよだれ鶏-レシピのメイン写真

しっとりよだれ鶏

mickey_co
mickey_co @cook_40351970

#1人分:462kcal
#調理時間:40分 (作業時間 10分未満)
#冷蔵保存:1日
このレシピの生い立ち
我が家の定番レシピの覚書です。

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mickey_co @cook_40351970

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#調理時間:40分 (作業時間 10分未満)
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材料

1人分
  • 鶏胸肉 1枚(250g)
  • 小ネギ 1袋(10本)
  • a)醤油 大さじ2
  • a)黒砂糖 大さじ2
  • a)ワインビネガー 大さじ1
  • a)オイスターソース 大さじ1
  • a)辣油 大さじ1/2
  • a)にんにくチューブ 3cm
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作り方

  1. 1

    ■鶏肉を茹でる
    鍋に鶏肉が完全に浸る以上の水を入れて沸騰させる。
    ※水温を安定させるため、水は出来るだけたっぷり入れる。

  2. 2

    鶏肉は皮を取り除き、観音開きで厚さを均一にした後、フォークで穴を開ける。

  3. 3

    沸騰したら中火にした後、鶏肉を入れて蓋をし、10秒経ったら火を止める。
    蓋をしたまま30分放置。

  4. 4

    ■たれを作る
    ボウルにa)を入れて電子レンジで500W 1分温め、混ぜ合わせる。

  5. 5

    小ネギを小口切りにし、たれに加えて混ぜる。

  6. 6

    鶏肉が茹で上がったら、茹で汁を大さじ1取り、たれに混ぜ合わせる。

  7. 7

    ■盛り付けて完成
    氷水を張ったボウルに鍋から取り出した鶏肉を入れ、手で持てる温度になるまで冷ます。(10-20秒位)

  8. 8

    鶏肉を幅8mm程に切り、たれをかけたら完成。

コツ・ポイント

以下をご参考に、タレはお好みに合わせて分量を変えてみてください!
・辛いのが好き: 辣油の量を大さじ1に増やす
・酸っぱいのが苦手: ワインビネガーをポン酢大さじ2に変更

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mickey_co
mickey_co @cook_40351970
2020/06/19 06:24に公開
美味しく健康的に体重維持が出来るレシピをメインに載せていこうと思っています。
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このレシピのキーワード

よだれどり こねぎ 黒糖 鶏胸肉

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