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鶏むねと野菜の梅オイスター蒸し
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鶏むねと野菜の梅オイスター蒸し-レシピのメイン写真

鶏むねと野菜の梅オイスター蒸し

めだかの母
めだかの母 @cook_40198299

梅の酸味とオイスターソースのコクとオイルとにんにくの香りで食欲不振を吹き飛ばす、ヘルシーで栄養満点なおかずはいかが。
このレシピの生い立ち
食欲落ちる暑い夏、さっぱりしつつボリュームのあるおかずを。

梅の酸味とオイスターソースのコクとオイルとにんにくの香りで食欲不振を吹き飛ばす、ヘルシーで栄養満点なおかずはいかが。
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鶏むねと野菜の梅オイスター蒸し

めだかの母
めだかの母 @cook_40198299

梅の酸味とオイスターソースのコクとオイルとにんにくの香りで食欲不振を吹き飛ばす、ヘルシーで栄養満点なおかずはいかが。
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食欲落ちる暑い夏、さっぱりしつつボリュームのあるおかずを。

梅の酸味とオイスターソースのコクとオイルとにんにくの香りで食欲不振を吹き飛ばす、ヘルシーで栄養満点なおかずはいかが。
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材料

4人分
  • 鶏むね肉(ささみ、ももでも) 1枚(約300g)
  • カット野菜(炒めものミックス) 1袋(約150g)
  • 刻みねぎ、ごま 適量
  • ごま油 大さじ1/2
  • ★梅干し(梅肉) 1個分
  • ★オイスターソース・酒・醤油 各大さじ1
  • ★おろし生姜・にんにく(チューブでも) 各小さじ1/2
  • ★片栗粉 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鶏肉は繊維を断って一口大のそぎ切り、ねぎは小口切り、梅干しは種を除いて包丁でたたく。にんにくや生姜はすりおろす。

  2. 2

    ボウルやポリ袋に★の調味料を混ぜ合わせ、鶏肉を入れてもみ込み下味をつける。カット野菜でなければここで野菜を切る。

  3. 3

    フライパンにカット野菜を敷き詰めた上に②の肉を全体に広げてのせる。さらにごま油を回しかけ、ふたをして火にかける。

  4. 4

    蒸気が出たら中火で約10分蒸し焼きにしてそのまま約2分蒸らす。食べる際には全体を混ぜて、あれば刻みねぎとごまを散らす。

コツ・ポイント

・今回は市販のカット済み炒めもの野菜ミックスを使用しましたが、玉ねぎやキャベツやもやしやきのこ類など冷蔵庫の余り物やお好きな野菜でも。

・ごま油はオリーブオイルやココナッツオイルやマカダミアナッツオイルでも。

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めだかの母
めだかの母 @cook_40198299
2022/06/24 18:23に公開

このレシピのキーワード

片栗粉 ささみ もも 梅肉 にんにく 梅ぼし 酒 ゴマ 鶏胸肉

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