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自家製ツナときのこのオイル煮
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自家製ツナときのこのオイル煮-レシピのメイン写真

自家製ツナときのこのオイル煮

JA中野市
JA中野市 @ja_nakano

美肌づくりにオススメ。
このレシピの生い立ち
マグロに含まれる良質なたんぱく質は代謝を上げ、しめじやエリンギに含まれるビタミンB群と組み合わせることで美肌づくりにオススメ。マグロは安い冷凍の赤身でも十分おいしく作れます。

美肌づくりにオススメ。
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自家製ツナときのこのオイル煮

JA中野市
JA中野市 @ja_nakano

美肌づくりにオススメ。
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マグロに含まれる良質なたんぱく質は代謝を上げ、しめじやエリンギに含まれるビタミンB群と組み合わせることで美肌づくりにオススメ。マグロは安い冷凍の赤身でも十分おいしく作れます。

美肌づくりにオススメ。
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マグロに含まれる良質なたんぱく質は代謝を上げ、しめじやエリンギに含まれるビタミンB群と組み合わせることで美肌づくりにオススメ。マグロは安い冷凍の赤身でも十分おいしく作れます。

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材料

2人分
  • しめじ 1/2袋(100g)
  • エリンギ 1/2袋(100g)
  • 薄力粉 大さじ1
  • 刺身用マグロ 1さく
  • オリーブオイル 1カップ
  • 塩 小さじ1
  • A
  • にんにく 1片
  • ローリエ 1枚
  • 黒胡椒粒 10粒
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作り方

  1. 1

    しめじは根元を切り小房に分ける。エリンギは半分の長さに切り、0.5cmの薄切りにする。

  2. 2

    マグロは鍋に入る大きさに切り、塩をすり込み、冷蔵庫で10分ほど寝かせる。

  3. 3

    寝かせたマグロの水分をキッチンペーパーでふき取り、薄力粉を薄くまぶす。

  4. 4

    小さめの鍋にマグロとしめじ、エリンギとAを入れ、弱火で10分ほど煮て、マグロの上下をひっくり返す。

  5. 5

    さらに10分ほど加熱して火を止め、油ごと容器に入れる。

  6. 6

    粗熱が取れた後、蓋をして冷蔵庫に入れる。

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JA中野市
JA中野市 @ja_nakano
2020/07/03 07:19に公開
JA中野市(中野市農業協同組合)の公式キッチンです。中野市は長野県北部に位置し、全国でも有数のきのこと果物の産地で、特に、えのきたけの生産量は、日本一です。きのこのレシピ公開中!なかのきのこレシピhttps://kinoko-recipe.com/きのこの産地・長野県中野市の「採れたて菌況情報」なかのきのこ新聞https://nakano-kinoko.com/
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このレシピのキーワード

煮物 まぐろ シメジ エリンギ にんにく 薄力粉

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