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朝食にお魚を!鮭フレークトースト
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朝食にお魚を!鮭フレークトースト-レシピのメイン写真

朝食にお魚を!鮭フレークトースト

ほくほくゆりこ
ほくほくゆりこ @cook_40326753

[1食約433kcal/タンパク質24.8g/脂質22.2g/炭水化物31.4g]パンと鮭って合う〜\(◦´-`◦)/
このレシピの生い立ち
缶詰のっけトーストにはまっています。忙しい朝にぱぱっと出来て、普段食べないお魚もとれるので重宝です。鮭フレークは、トップバリューのものを使っています。少ししょっぱいので、塩分が気になる方は減塩のものや、お気に入りのメーカーで試してください!

[1食約433kcal/タンパク質24.8g/脂質22.2g/炭水化物31.4g]パンと鮭って合う〜\(◦´-`◦)/
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ほくほくゆりこ
ほくほくゆりこ @cook_40326753

[1食約433kcal/タンパク質24.8g/脂質22.2g/炭水化物31.4g]パンと鮭って合う〜\(◦´-`◦)/
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材料

1人分
  • 食パン(6枚切り) 1枚
  • マヨネーズ 小さじ2
  • 鮭フレーク 30g
  • とろけるチーズ 50g
  • 粗挽き胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    食パンにマヨネーズを薄く塗り、鮭フレークを乗せる。

    • 朝食にお魚を!鮭フレークトースト作り方1写真
  2. 2

    ①の上にとろけるチーズを乗せる。

    • 朝食にお魚を!鮭フレークトースト作り方2写真
  3. 3

    トースターで4分焼き、チーズがこんがりしたら取り出す。

    • 朝食にお魚を!鮭フレークトースト作り方3写真
  4. 4

    粗挽き胡椒をかけて完成。

    • 朝食にお魚を!鮭フレークトースト作り方4写真
  5. 5

    鯖缶でも美味しいです!!ぜひお試しくださいね\(◦´-`◦)/♡

    • 朝食にお魚を!鮭フレークトースト作り方5写真

コツ・ポイント

マヨネーズは鮭がバラつくので接着剤代わり!なくてもOKです。胡椒は粗挽きを気持ち多めに振るのがおすすめ。齧ったときに香りが立ち、大人のトーストって感じになります(*^^*)

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ほくほくゆりこ
ほくほくゆりこ @cook_40326753
2020/07/07 22:52に公開
ボルダリング大好きのクライマー主婦です( ´﹀` )レシピには1食分の総カロリーや三大栄養素を表記します。献立の参考になれば幸いです!※ゴハン物のカロリーは白米で計算していますが、うちは玄米食なので写真が玄米になってます!
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このレシピのキーワード

トースト 鮭 チーズ 食パン

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