◎の水以外を3等分に混ぜておきます（梅干しは種をとりたたいてから）

豆腐は耐熱皿に乗せてレンジ800wで２分加熱して水切りをします

豆腐は食べやすく切って3等分にわけておきます

大根は5mmくらいの短冊切りか棒状に切ります（今回半分くらい玉ねぎを乱切りにしてばらした物にしています）

さつま芋も大根くらいに切りしばらく水に浸しておきます

人参はさつま芋より少し細めに切っておきます

ズッキーニは乱切りか短冊切りにしてごま油を少しからめておきます（今回半分くらい茄子にしています）

しめじは房を取ってばらしておきます（今回半分くらい椎茸を小さめに切った物にしています）

さつま芋人参ズッキーニ大根しめじは3等分にわけておきます（しめじは半分くらいに切ってから）

9に△を3等分に絡めてしばらくおきます

春雨は3等分にわけておきます

10にふんわりラップをしてレンジ600wで2分半加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）

12に1と水50ccずつを加えてよく混ぜます

13に春雨を流水を３秒くらいかけてからのせます

14にふんわりラップをしてレンジ600wで４分加熱します（ここは1皿ずつの方がいいです）

軽く混ぜます

16に豆腐とすりごまを3等分に加えてよく混ぜます

17をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）

軽く混ぜます

好みでごまを散らして完成です。