ツナ缶でヘルシー炒り豆腐
おたもぎ @cook_40293253
ヘルシーで食べ応えある豆腐レシピを考えてみました( ;; ᷇࿀ ᷆ ;;)
このレシピの生い立ち
妊娠後期体重気になるけど食べたい！栄養も摂りたい！家にあるもので作りたい！→こうなりました。
ツナ缶でヘルシー炒り豆腐
ヘルシーで食べ応えある豆腐レシピを考えてみました( ;; ᷇࿀ ᷆ ;;)
このレシピの生い立ち
妊娠後期体重気になるけど食べたい！栄養も摂りたい！家にあるもので作りたい！→こうなりました。
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐（水切りしてない）、ある程度水を切ったツナ、ごま油少々をフライパンに。
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- 2
中火にかけながらヘラで豆腐を崩して全体的に水分を飛ばしていく。
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- 3
水分を飛ばしている間にお好きな野菜、具材をさいの目に切る。
- 4
切った野菜からフライパンに入れて炒めていく。
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- 5
粉末和風だし小さじ1弱、醤油小さじ1を入れる。
分量と好みによって変えてください。 -
- 6
全体的にしんなりして水分もあらかた飛んだら卵を割り入れて、、
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- 7
混ぜる！
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- 8
卵に火が通ったら完成！
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- 9
薄味なので味変も楽しめますദി ᷇ᵕ ᷆ )♡
-
コツ・ポイント
入れる野菜、具材なんでも豆腐と卵が受け止めてくれます。
他にナスとかキャベツとか入れてみましたが美味しくできました。
つくれぽ
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