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レンジで簡単！オートミール☆そばめし
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レンジで簡単！オートミール☆そばめし-レシピのメイン写真

レンジで簡単！オートミール☆そばめし

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

カレー風味ヘルシーそばめし
このレシピの生い立ち
残った焼きそば1玉（3玉なのでいつも余ります）で2人分・・・オートミールでそばめしにしました

カレー風味ヘルシーそばめし
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だんどり亭
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カレー風味ヘルシーそばめし
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材料

2人分
  • オートミール 大さじ3
  • 焼きそば 1玉
  • ひき肉 100g
  • キャベツ 2枚
  • 人参 少々
  • 葱 少々
  • 添付粉 1袋
  • カレー粉 小さじ1
  • 水 大さじ4
  • 下味
  • 醤油酒 小さじ2
  • カレー粉 小さじ1
  • 仕上げ
  • ソース、青海苔 少々
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作り方

  1. 1

    肉に下味を混ぜる

    • レンジで簡単！オートミール☆そばめし作り方1写真
  2. 2

    オートミールに水大さじ3を加える

    • レンジで簡単！オートミール☆そばめし作り方2写真
  3. 3

    キャベツを小さく切って人参を千切り葱を小口切りにして乗せる

    • レンジで簡単！オートミール☆そばめし作り方3写真
  4. 4

    肉を乗せる

    • レンジで簡単！オートミール☆そばめし作り方4写真
  5. 5

    麺をお湯(給湯でＯＫ)でほぐして水気を切って乗せる
    添付粉とカレー粉を掛けて水をまわしかけてラップする

    • レンジで簡単！オートミール☆そばめし作り方5写真
  6. 6

    レンジ600w5分チンしてヘラでそばを細かく切りながら混ぜる
    ソースと青海苔でお好みの味に

    • レンジで簡単！オートミール☆そばめし作り方6写真

コツ・ポイント

仕上げの青海苔とソースの量はお好みで！

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2020/07/15 15:55に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

そばめし ねぎ ひき肉 にんじん キャベツ 焼きそば オートミール 酒 カレー粉

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