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冷凍ブロッコリーインゲンと油揚げ胡麻和え
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冷凍ブロッコリーインゲンと油揚げ胡麻和え-レシピのメイン写真

冷凍ブロッコリーインゲンと油揚げ胡麻和え

まなしょうママ
まなしょうママ @cook_40132486

冷凍野菜で簡単に。人参は、千切りピーラーで。胡麻和えの素を使えばさらに簡単。
このレシピの生い立ち
娘がコンビニで食べてから、我が家でも真似して作るようになりました。お弁当おかずに彩りよく、水っぽくならない。

冷凍野菜で簡単に。人参は、千切りピーラーで。胡麻和えの素を使えばさらに簡単。
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娘がコンビニで食べてから、我が家でも真似して作るようになりました。お弁当おかずに彩りよく、水っぽくならない。

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冷凍ブロッコリーインゲンと油揚げ胡麻和え

まなしょうママ
まなしょうママ @cook_40132486

冷凍野菜で簡単に。人参は、千切りピーラーで。胡麻和えの素を使えばさらに簡単。
このレシピの生い立ち
娘がコンビニで食べてから、我が家でも真似して作るようになりました。お弁当おかずに彩りよく、水っぽくならない。

冷凍野菜で簡単に。人参は、千切りピーラーで。胡麻和えの素を使えばさらに簡単。
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娘がコンビニで食べてから、我が家でも真似して作るようになりました。お弁当おかずに彩りよく、水っぽくならない。

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材料

4人分
  • 冷凍ブロッコリー 100g
  • 冷凍インゲン 50g
  • 人参 50g
  • 油揚げ 1枚
  • 胡麻和えの素 20g
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作り方

  1. 1

    耐熱ボールに、冷凍ブロッコリー100g、冷凍インゲン50グラム半分に折る、人参千切り50g、油揚げ1枚短冊切りを入れる

  2. 2

    ふんわりラップをして、600Wで3分加熱し、かき混ぜて、追加で2分加熱。

  3. 3

    胡麻和えの素20gをまぜる。

    • 冷凍ブロッコリーインゲンと油揚げ胡麻和え作り方3写真
  4. 4

    保冷剤の上にのせ、粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やし、完成

    • 冷凍ブロッコリーインゲンと油揚げ胡麻和え作り方4写真

コツ・ポイント

冷凍野菜で簡単に出来る。油揚げを入れて、お弁当などでも水っぽく感じさせない。

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まなしょうママ
まなしょうママ @cook_40132486
2022/09/13 20:04に公開

このレシピのキーワード

ごま和え にんじん 冷凍ブロッコリー 冷凍いんげん 油揚げ

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