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豆腐とオートミールのハンバーグ
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豆腐とオートミールのハンバーグ-レシピのメイン写真

豆腐とオートミールのハンバーグ

rachan♥
rachan♥ @cook_40240043

オートミール感も楽しめる豆腐ハンバーグです
このレシピの生い立ち
豆腐の期限が迫ってたので簡単に消費できるダイエット料理はないかなと思い作りました

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材料

  1. もめん豆腐 1丁
  2. 玉ねぎ 1/4個
  3. オートミール 約100g
  4. 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み600‪wのレンジで1分30秒チンする

  2. 2

    オートミールに水を浸る程度入れ6レンジで1分40秒程チンする

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにしレンジで3分チンする

  4. 4

    ⑴⑵⑶全て冷めたらボウルに入れまとめる

  5. 5

    まとまったら塩コショウを入れよく混ぜる

  6. 6

    形を作りフライパンで弱火でじっくり焼く

  7. 7

    好きなソースをかけて完成！

コツ・ポイント

オートミールは水でふやかしてもふやかさなくても大丈夫です！わたしはそのままだと苦手なのでふやかしました
１食では多いので何回かに分けて食べることをおすすめします

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rachan♥
rachan♥ @cook_40240043
2020/07/21 02:05に公開

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