豆腐とオートミールのハンバーグ
rachan♥ @cook_40240043
オートミール感も楽しめる豆腐ハンバーグです
このレシピの生い立ち
豆腐の期限が迫ってたので簡単に消費できるダイエット料理はないかなと思い作りました
豆腐とオートミールのハンバーグ
オートミール感も楽しめる豆腐ハンバーグです
このレシピの生い立ち
豆腐の期限が迫ってたので簡単に消費できるダイエット料理はないかなと思い作りました
作り方
- 1
豆腐をキッチンペーパーで包み600wのレンジで1分30秒チンする
- 2
オートミールに水を浸る程度入れ6レンジで1分40秒程チンする
- 3
玉ねぎをみじん切りにしレンジで3分チンする
- 4
⑴⑵⑶全て冷めたらボウルに入れまとめる
- 5
まとまったら塩コショウを入れよく混ぜる
- 6
形を作りフライパンで弱火でじっくり焼く
- 7
好きなソースをかけて完成！
コツ・ポイント
オートミールは水でふやかしてもふやかさなくても大丈夫です！わたしはそのままだと苦手なのでふやかしました
１食では多いので何回かに分けて食べることをおすすめします
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