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鮭のあんかけ~野菜ときのこの甘酢あん~
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鮭のあんかけ~野菜ときのこの甘酢あん~-レシピのメイン写真

鮭のあんかけ~野菜ときのこの甘酢あん~

管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

甘酢あんかけで食べやすい一品。
野菜やきのこも加えて、彩りはもちろん、食物繊維も摂れて満腹感につながります。
このレシピの生い立ち
焼いた魚も、あんかけにすることでしっとり食べやすくなります。

甘酢あんかけで食べやすい一品。
野菜やきのこも加えて、彩りはもちろん、食物繊維も摂れて満腹感につながります。
このレシピの生い立ち
焼いた魚も、あんかけにすることでしっとり食べやすくなります。

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鮭のあんかけ~野菜ときのこの甘酢あん~

管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

甘酢あんかけで食べやすい一品。
野菜やきのこも加えて、彩りはもちろん、食物繊維も摂れて満腹感につながります。
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焼いた魚も、あんかけにすることでしっとり食べやすくなります。

甘酢あんかけで食べやすい一品。
野菜やきのこも加えて、彩りはもちろん、食物繊維も摂れて満腹感につながります。
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焼いた魚も、あんかけにすることでしっとり食べやすくなります。

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材料

2人分
  • 紅鮭(生) 2切れ(160g)
  • サラダ油 小さじ1(4g)
  • ~あんかけ~
  • A玉ねぎ(中) 適量(20g)
  • A人参(中) 適量(20g)
  • A根深ねぎ 適量(20g)
  • Aえのき茸 適量(20g)
  • Aしいたけ(生) 1枚(12g)
  • Aだし汁 100ml
  • Aみりん 小さじ1(6g)
  • A濃口しょうゆ 小さじ2(12g)
  • A酢 小さじ1(5g)
  • A料理酒 小さじ1(5g)
  • 片栗粉 小さじ1(3g)
  • 水(片栗粉用) 小さじ1(5g)
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作り方

  1. 1

    野菜ときのこは大きさをそろえて千切りにする。

  2. 2

    サラダ油を熱したフライパンで鮭をこんがり焼いたら、お皿にとる。

  3. 3

    同じフライパンにAを入れて火にかける。
    野菜が軟らかくなったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  4. 4

    鮭にあんをかけたらできあがり。

コツ・ポイント

○栄養価(1人あたり)
エネルギー164kcal
食塩相当量1.0g

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管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982
2020/08/20 00:25に公開
山形県真室川町の郷土料理を中心に、家庭目線の料理を投稿します。
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このレシピのキーワード

あんかけ えのき 片栗粉 しいたけ にんじん 酒 玉ねぎ 紅鮭

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