レンジで簡単*韮&もやしの燃焼ナムル
ダイエットちぅ @cook_40296686
レンジ３分で混ぜるだけの韮(or青葱)&もやしの簡単ナムルです。作り置きにも◎
ローカロリー燃焼系なのでダイエットにも◎
このレシピの生い立ち
もやしが沢山あったので 作り置き用に作りました。
レンジで簡単*韮&もやしの燃焼ナムル
レンジ３分で混ぜるだけの韮(or青葱)&もやしの簡単ナムルです。作り置きにも◎
ローカロリー燃焼系なのでダイエットにも◎
このレシピの生い立ち
もやしが沢山あったので 作り置き用に作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱容器にもやしを入れレンジで2分加熱したら 韮(葉先)を加えて1分加熱 。
熱いウチに☆を絡め 味を馴染ませて完成。 - 2
※炒める場合は大蒜と生姜をごま油で炒め 中火でもやしと韮の茎をじっくり５分、韮の葉を混ぜて中火で５分で☆を絡めて完成。
- 3
※厚揚げや油揚げやキクラゲを加えても◎
※青ネギは斜め細切りにするとキレイです。 - 4
1に +お好みで ラー油や黒酢などをトッピングして お召し上がりください。
- 5
※もやし2パックと韮1束でも 嵩が減り 写真の様になります。
コツ・ポイント
韮の茎の部分を使う場合は 茎の部分だけ もやしと一緒に入れて加熱して下さい。葉の部分は１分加熱で…。
出来上がりすぐはシャキシャキですが 作り置き用に時間が経つと しんなりします。
黒酢をかける事でダイエット効果がupします。
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20993405
