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レモン風味の鶏皮チャーハン
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レモン風味の鶏皮チャーハン-レシピのメイン写真

レモン風味の鶏皮チャーハン

クック5BOBNY☆
クック5BOBNY☆ @cook_40366774

鶏皮にはコラーゲンが含まれおり、レモンのビタミンcでコラーゲンの吸収率がUP!
梅干しのクエン酸で疲労回復も見込めます!
このレシピの生い立ち
運動する人にコラーゲンと疲労回復のクエン酸を摂取できるように考えました。

鶏皮にはコラーゲンが含まれおり、レモンのビタミンcでコラーゲンの吸収率がUP!
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クック5BOBNY☆ @cook_40366774

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梅干しのクエン酸で疲労回復も見込めます!
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材料

1人前
  • 鶏皮 30g
  • 人参 1/3本
  • ねぎ 適量
  • レタス 1〜2枚
  • ごま油 大さじ1
  • 卵 1個
  • ポッカレモン 大さじ2
  • ご飯 150g
  • 塩胡椒 各少々
  • 醤油 小さじ1
  • 梅干し 1個
  • しそ 1〜2枚
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作り方

  1. 1

    鶏皮はひと口サイズに切ります。人参、ねぎはみじん切り、レタスもひと口サイズに切ります。

  2. 2

    中火で熱したフライパンにごま油をひき、鶏皮とレモン果汁を入れ炒めます。
    焼き目がついたら野菜を入れます。

  3. 3

    野菜に火が通ったら溶き卵を回し入れて炒めます。

  4. 4

    卵に火が通ったらご飯を入れ、塩胡椒と醤油で味付けをし強火で炒め、全体に味が馴染んだら火から下ろします。

  5. 5

    お皿に盛り付け、刻んだ梅干しとしそを上に添えて完成です。

コツ・ポイント

調味料や野菜の種類はお好みでどうぞ。しそは水分を拭き取ってから盛り付けると綺麗に仕上がると思います。

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クック5BOBNY☆
クック5BOBNY☆ @cook_40366774
2020/07/28 08:25に公開

このレシピのキーワード

炒飯 ねぎ 大葉 レタス にんじん 梅ぼし 卵 とり皮 ご飯

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