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109.チーズオムライス
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109.チーズオムライス-レシピのメイン写真

109.チーズオムライス

いくちゃんねる福岡市
いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471

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材料

1人分
  • ごはん 80g
  • 鶏フレーク 10g
  • 白いりごま 小さじ1/2
  • スライスチーズ 1枚
  • 卵 1こ
  • 小ねぎ 1g
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作り方

  1. 1

    マグカップにごはん、鶏フレーク、白いりごまを入れて混ぜ合わせ、表面を平らにして、スライスチーズを隙間がないようにのせる。

  2. 2

    溶き卵をチーズの上から流し入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで2分加熱する。

  3. 3

    小ねぎをキッチンばさみで切りながらふりかける。

  4. 4

    〔1人分栄養価〕
    エネルギー279kcal
    たんぱく質14g
    脂質12g
    炭水化物31g
    食塩相当量0.9g

コツ・ポイント

簡単手間なし材料と、レンチンで手軽に朝ごはんを作ろう!

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いくちゃんねる福岡市
いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471
2022/11/21 02:32に公開
ぼくは、福岡市食育推進キャラクターの「いくちゃん」だよ。このキッチンでは「食を通じた健康づくり」「地元の食材を日々の食事に活かす」「食を楽しみ、次世代に食文化を伝える」「環境に優しい食生活を送る」の4つをテーマに、栄養・食育レシピを紹介するよ。●福岡市HPhttps://www.city.fukuoka.lg.jp/hofuku/shika-eiyo/syokuiku-resipi.html
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オムライス 鶏肉 卵 こねぎ ご飯 スライスチーズ

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