全てを小さ目に切り、牛バラは4cm×1cmの短冊に。

Aを全部鍋へ入れ炒める。油は肉から出るので入れない。

肉にあらかた火が入り野菜はしんなりしたら残りをいれる。
水分を飛ばすように煮詰める。ニンニクは途中で潰して。

水分が底に無くなったら味を見て微調整。
できた。

※1人分154cal
　　　P:10.7g F:7.0g C:21.3g
PFCバランスはだいたいです。