ふわしゅわ!スフレパンケーキ

マユトレクック
マユトレクック @cook_40333933

材料5つ!お家でカフェ気分!
簡単ふわっふわしゅわしゅわスフレパンケーキ
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べれる低カロリーなおいしいふわふわなパンケーキが食べたくてつくりました!

ふわしゅわ!スフレパンケーキ

材料5つ!お家でカフェ気分!
簡単ふわっふわしゅわしゅわスフレパンケーキ
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ダイエット中でも食べれる低カロリーなおいしいふわふわなパンケーキが食べたくてつくりました!

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材料

  1. 卵白 2個
  2. 卵黄  1個
  3. 無調整豆乳  大1
  4. コーンスターチ 大2
  5. ベーキングパウダー 2g
  6. グラニュー糖 15g

作り方

  1. 1

    動画でみたい場合は[マユトレクック パンケーキ]とYouTubeで検索

  2. 2

    卵を卵黄と卵白にわけます。
    卵はできれば新鮮な卵を使ってください

  3. 3

    卵黄を軽く混ぜ、無調整豆乳、または牛乳を大さじ1いれ混ぜます。

  4. 4

    コーンスターチとベーキングパウダーをふるいにかけながらいれ、混ぜ合わせます。

  5. 5

    冷やしておいた卵白を出し、泡立てます。
    少し泡立ったらグラニュー糖をいれます。

  6. 6

    卵黄を混ぜ合わせたボールに、メレンゲの1/3の量をいれ、よく混ぜ合わせます。

  7. 7

    残りのメレンゲをいれて、さっくり混ぜます。ボールの下の生地から上へできるだけ少ない回数で混ぜ合わせます。

  8. 8

    温めておいたホットプレートに油を薄く敷き、アイスディッシャーやスプーンで生地をすこしずつ高く盛ります。

  9. 9

    蓋をして弱火で5分くらい焼きます。

  10. 10

    裏返して、大さじ1の水を端にいれて蓋をしてさらに5分焼きます。
    その間に、蓋を1,2回あけて、蒸気を逃がします

  11. 11

    サイドの生地がつかなれば完成です。

  12. 12

    お好みでギリシャヨーグルト、メープルシロップ、粉砂糖をかけていただきます!

コツ・ポイント

卵白をいれるボールは必ず水分や油脂が残っていないように注意してください。

メレンゲを作る際に最初からグラニュー糖をいれると、卵白が泡立つのに少し時間がかかるので軽く泡立ててからいれるようにします。

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Youtubeでダイエット料理を作っているマユトレクックです。 Youtubeで紹介した内容をコチラにも併記していきます。▽マユトレクックのYouTubeチャンネル↓↓https://bit.ly/Mayufitcookクリック機能がないと思うので、YouTubeで[ マユトレクック ]と検索してみてください。全て動画でレシピを見れます。
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