CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
電子レンジで簡単!さばとキャベツの和え物
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
電子レンジで簡単!さばとキャベツの和え物-レシピのメイン写真

電子レンジで簡単!さばとキャベツの和え物

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

ピリ辛でおいしい!キャベツはしんなりさせると、味がなじみやすくなります!【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:114kcaⅼ
・たんぱく質:9.3g
・脂質:6.9g
・炭水化物:4.9g
・食塩相当量:0.8g
・カルシウム:184mg

ピリ辛でおいしい!キャベツはしんなりさせると、味がなじみやすくなります!【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:114kcaⅼ
・たんぱく質:9.3g
・脂質:6.9g
・炭水化物:4.9g
・食塩相当量:0.8g
・カルシウム:184mg

もっと読む

電子レンジで簡単!さばとキャベツの和え物

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

ピリ辛でおいしい!キャベツはしんなりさせると、味がなじみやすくなります!【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:114kcaⅼ
・たんぱく質:9.3g
・脂質:6.9g
・炭水化物:4.9g
・食塩相当量:0.8g
・カルシウム:184mg

ピリ辛でおいしい!キャベツはしんなりさせると、味がなじみやすくなります!【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:114kcaⅼ
・たんぱく質:9.3g
・脂質:6.9g
・炭水化物:4.9g
・食塩相当量:0.8g
・カルシウム:184mg

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • キャベツ 2枚
  • さばの水煮缶 1/2缶(100g)
  • いりごま(白) 小さじ2
  • <A 調味料>
  • 豆板醬 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    キャベツは2cmくらいのぶつ切りにし、電子レンジ(600W)で1分加熱します。

  2. 2

    ボウルに<A 調味料>を入れ、混ぜ合わせます。

  3. 3

    2に1とさばの水煮缶を汁ごと入れ、混ぜ合わせます。

  4. 4

    いりごまを入れ、混ぜ合わせ、皿に盛りつけたらできあがり。

コツ・ポイント

さばに多く含まれるDHA・EPAには、血中のコレステロールや中性脂肪を減らすはたらきがあり、動脈硬化の予防に役立ちます。
缶詰は骨ごと軟らかく仕上がっているため、カルシウムもとることができます。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2020/08/14 06:18に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む

このレシピのキーワード

あえもの サバ 缶詰 キャベツ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 焼きカレー
  2. クリームチーズで作る♪抹茶ティラミス
  3. 豚肩ロース肉とピーマンのにんにく味噌炒め
  4. 大豆ときゅうりのころころサラダ
  5. しらすチャーハン
  1. 電気圧力鍋でつくる手羽元と大根の煮物
  2. フライパンで簡単!鯖の味噌煮
  3. 時短★初心者揚げない★子供に麻婆茄子
  4. 【5分で出来る】ちくわときゅうりの梅和え
  5. 自宅で味噌漬け! 鶏むね肉の味噌漬け
  6. Bubble up pizza
  7. Mexican Cheese Dip
  8. Apple Soup
  9. Baked Pork Ribs
  10. Garlicky breadyy 🥖🧄😅
  1. 砂糖不使用ふるるんほうじ茶ゼリー
  2. 缶詰で簡単に!さばとごぼうのドライカレー
  3. ストックOK!ひじきの煮物♡
  4. 【レンジ調理】バナナ生おから蒸しパン
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21050612
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close