【レンジ調理】バナナ生おから蒸しパン
びゃんびゃんめん @cook_40368059
簡単につくれるバナナおから蒸しパンです。やっぱりバナナが入ると美味しい！ダイエット中も満足の朝食＆おやつをつくりました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にパンを食べたい時に、
おやつにも満足できる蒸しパンをつくりました。
朝、おやつに半分ずつ食べると心が満たされます。
シナモン、ブランデー、バニラエッセンスはなくてもよいですが、入れると美味しさ大幅UP＆栄養素大して増えません。
【レンジ調理】バナナ生おから蒸しパン
簡単につくれるバナナおから蒸しパンです。やっぱりバナナが入ると美味しい！ダイエット中も満足の朝食＆おやつをつくりました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にパンを食べたい時に、
おやつにも満足できる蒸しパンをつくりました。
朝、おやつに半分ずつ食べると心が満たされます。
シナモン、ブランデー、バニラエッセンスはなくてもよいですが、入れると美味しさ大幅UP＆栄養素大して増えません。
アプリでひらく作り方
- 1
生おからは50gに小分けして冷凍すると便利です。他の計量はすべてスプーンのみ。
-
- 2
タッパの中でバナナをつぶす。
-
- 3
ベーキングパウダー以外の材料を混ぜる。（生おからは最後だとやりやすいです）
-
- 4
ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
-
- 5
容器をトントンとして空気を抜く。ラップをふんわりかけてレンジ500Wで2分50秒温める。（おから包んだラップ使用でエコ）
-
- 6
膨らんだら容器をひっくり返しあら熱をとる。
-
- 7
工程に慣れると５分ぐらいでつくれるので、忙しい朝にも良いです。
コツ・ポイント
・容器は、底が丸い＆凹みがないものを使用すると「タッパでつくっている感」がなく見た目が美味しそうになります。（写真はダイソーの容器使用）
・栄養素（大体で計算）
186Kcal P:10 F:8 C:20.3
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