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揚げかぼちゃの旨煮
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揚げかぼちゃの旨煮-レシピのメイン写真

揚げかぼちゃの旨煮

枚方市
枚方市 @cook_40262135

カボチャの甘味と牛肉のうま味が際立つ一品
このレシピの生い立ち
広報ひらかた8月号に掲載されたレシピです。
1人分のエネルギー319kcal/たんぱく質11g/食塩相当量1g

カボチャの甘味と牛肉のうま味が際立つ一品
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揚げかぼちゃの旨煮

枚方市
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カボチャの甘味と牛肉のうま味が際立つ一品
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広報ひらかた8月号に掲載されたレシピです。
1人分のエネルギー319kcal/たんぱく質11g/食塩相当量1g

カボチャの甘味と牛肉のうま味が際立つ一品
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材料

2人分
  1. カボチャ 200g (小1/8個)
  2. 油(揚げ用) フライパンに1cm
  3. 牛肉 100g
  4. 青ネギ 5g
  5. 料理酒 大さじ1
  6. 砂糖 小さじ2
  7. 濃口しょうゆ 小さじ2
  8. 油(炒め用) 小さじ2
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作り方

  1. 1

    カボチャはワタと種をスプーンなどで取り除き、3cm程度の角切りに、牛肉は食べやすい大きさに、青ネギは小口切りにする。

  2. 2

    小鍋に1cm程度の揚げ油を入れて170℃に熱し、カボチャを素揚げにする。(フライパンでも可。)

  3. 3

    炒め油を熱し、牛肉を炒めて酒を入れる。

  4. 4

    砂糖としょうゆを加え、少し煮る。

  5. 5

    青ネギと揚げたカボチャをあわせ、からめて仕上げる。

コツ・ポイント

カボチャには抵抗力を高めるビタミンAや老化を防止するビタミンEが豊富に含まれ、油と一緒に調理することでより体に吸収されやすくなります。
また、免疫力をあげるビタミンCも含まれており、夏バテ予防にも効果的です。

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枚方市
枚方市 @cook_40262135
2020/08/24 07:23に公開
大阪府枚方市のキッチンです。広報ひらかたに掲載している「枚方キッチン」のレシピを掲載します。
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