サバたまサラダ
CZESKY @cook_40193710
ゆで卵とサバ水煮缶、サンチュ(レタスとかでもOK)でカンタンサラダ
このレシピの生い立ち
基本的に混ぜるのが好きなので、台所で目についたものを混ぜてみました。
サバたまサラダ
ゆで卵とサバ水煮缶、サンチュ(レタスとかでもOK)でカンタンサラダ
このレシピの生い立ち
基本的に混ぜるのが好きなので、台所で目についたものを混ぜてみました。
アプリでひらく作り方
- 1
ゆで卵をマッシャーなどで荒混せする
- 2
サバ水煮缶を1/3ほど1に入れマヨネーズを大さじ1入れて菜箸で混ぜる
-
- 3
混ぜた卵とサバ水煮に味の素をひとふり入れる
- 4
洗ったレタスやサンチュを手でちぎるようにして小鉢やサラダボールに敷く
- 5
4の皿に先ほど混ぜた卵&サバ水煮和えをボール状に盛り付ける
- 6
パセリかバジルを振りかけると色合いが良くなります。味も(^.^)
出来上がり
コツ・ポイント
サバ水煮は428kcal(1/3=143kcal)卵96kcal
マヨネーズ大1で100kcal合計339kcal。ヘルシーとは言えませんが、味も濃いめで葉ものととても合うと思います。もう一品、と言うときにでも役立てれば幸いです(⌒‐⌒)
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