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栄養満点☆トマトとブロッコリーのナムル
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栄養満点☆トマトとブロッコリーのナムル-レシピのメイン写真

栄養満点☆トマトとブロッコリーのナムル

xxちろんxx
xxちろんxx @cook_40102319

簡単で栄養満点!野菜はとりあえずこれ食べとけばOK!
このレシピの生い立ち
「食事の栄養は30品目などにこだわらなくても、メインの料理に加えてとりあえずトマトとブロッコリー食べとけばOKです」とTVで言っていたのを見て、簡単に両方摂れるレシピを考えてみました☆

簡単で栄養満点!野菜はとりあえずこれ食べとけばOK!
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「食事の栄養は30品目などにこだわらなくても、メインの料理に加えてとりあえずトマトとブロッコリー食べとけばOKです」とTVで言っていたのを見て、簡単に両方摂れるレシピを考えてみました☆

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xxちろんxx
xxちろんxx @cook_40102319

簡単で栄養満点!野菜はとりあえずこれ食べとけばOK!
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「食事の栄養は30品目などにこだわらなくても、メインの料理に加えてとりあえずトマトとブロッコリー食べとけばOKです」とTVで言っていたのを見て、簡単に両方摂れるレシピを考えてみました☆

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材料

3~4人分
  • トマト 1個
  • ブロッコリー 1株
  • ★ごま油 大さじ1.5
  • ★鶏がらスープの素 小さじ1.5
  • ★にんにくチューブ 2cm
  • ★塩 ひとつまみ
  • ★いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを水で洗い小分けに切り、耐熱ボウルに入れラップをし、600wで2分半加熱する

    • 栄養満点☆トマトとブロッコリーのナムル作り方1写真
  2. 2

    トマトも軽く水で洗い、くし切りにし、さらに横半分に切り一口大にする

    • 栄養満点☆トマトとブロッコリーのナムル作り方2写真
  3. 3

    1のブロッコリーにトマトと★の調味料を入れ混ぜ合わせたら完成!

    • 栄養満点☆トマトとブロッコリーのナムル作り方3写真

コツ・ポイント

※ブロッコリーの茎は皮を厚めに剥いて乱切りにすると一緒に調理できます。
※そのまますぐ食べられますが、お好みで冷やしてお召し上がり下さい。

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xxちろんxx
xxちろんxx @cook_40102319
2020/09/07 12:41に公開
オリジナルレシピは少ないですが、いつもクックパッドを見て料理しています。よろしくお願いします♪
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このレシピのキーワード

ナムル トマト ブロッコリー

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