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真夏のマーボーライス
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真夏のマーボーライス-レシピのメイン写真

真夏のマーボーライス

国分寺市
国分寺市 @cook_40139416

夏バテ防止に!
夏野菜をたっぷり使った麻婆豆腐です!
このレシピの生い立ち
令和2年7月に小学校給食で実施した新メニューです。

夏バテ防止に!
夏野菜をたっぷり使った麻婆豆腐です!
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国分寺市
国分寺市 @cook_40139416

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夏野菜をたっぷり使った麻婆豆腐です!
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材料

4人分
  • ごはん 4人分
  • 油 2.5g
  • 唐辛子 少々
  • にんにく ひとかけ
  • しょうが ひとかけ
  • 長ねぎ 100g
  • 豚ひき肉 100g
  • にんじん 50g
  • 干し椎茸 4枚
  • 木綿豆腐 325g
  • トマト 50g
  • オクラ 25g
  • にら 25g
  • 青大豆 25g
  • オイスターソース 12g
  • 赤みそ 12g
  • 八丁みそ 12g
  • 砂糖 4g
  • しょうゆ 23g
  • 酒 10g
  • 塩 1g
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 10g
  • 水 50 g
  • ごま油 2.5 g
  • パプリカ(赤) 50g
  • なす 50g
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    長ねぎ、にんにく、しょうが、干し椎茸はみじん切りにする。青大豆は柔らかくなるまでゆでておく。

  2. 2

    木綿豆腐はサイコロ型、トマトはざく切り、オクラは0.5センチ、にらは2センチ、なす、パプリカ(赤)は1センチ角に切る。

  3. 3

    揚げ油を熱し、なす、パプリカを素揚げする。

  4. 4

    鍋に油をひき、にんにく、しょうが、唐辛子,長ねぎを炒める。香りが出てきたら豚ひき肉、塩、こしょうを加えて炒める。

  5. 5

    肉に火が通ったら、にんじん、干し椎茸も加えて炒める。

  6. 6

    野菜が柔らかくなったら、オイスターソース、赤みそ、八丁みそ、砂糖、しょうゆ、酒、水を全て加え煮込む。

  7. 7

    豆腐も加えてさらに煮込み、全体に味がなじんだら、青大豆、オクラ、にら、素揚げしたなす、パプリカも加える。

  8. 8

    水溶き片栗粉でとろみをつけ、最後にごま油を回しいれる。

  9. 9

    この日の献立は真夏のマーボーライス、トマトスープ、牛乳でした。

    • 真夏のマーボーライス作り方9写真
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国分寺市
国分寺市 @cook_40139416
2021/05/25 04:06に公開
国分寺市の公式キッチンです。市の栄養士が作成した給食や講座のメニュ−等を載せていきます。どうぞよろしくお願いします。キャラクターは市のイメージキャラクターの「ぶんじほたるホッチ」,学校給食だよりで登場する「うどぽん(うど)」・「ちゃっぱー(茶)」・「ブルちゃん(ブルーベリー)」,健康推進課の噛ミング30(サンマル)・食育推進キャラクター「カメ(噛め)ちゃん」です。
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このレシピのキーワード

ご飯 なす ニラ オクラ トマト 片栗粉 にんじん パプリカ 豚ひき肉 にんにく 酒 ほししいたけ もめん豆腐 赤みそ 青大豆 トウガラシ しょうが 豆みそ 長ネギ

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