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白菜と鶏団子のバターみそ煮
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白菜と鶏団子のバターみそ煮-レシピのメイン写真

白菜と鶏団子のバターみそ煮

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

胃もたれ予防に役立つメニュー♪

白菜は火を通すと甘みが増し、かさも減るので、ビタミンがたっぷりとれ身体が温まります。玉ねぎ、コーン、大根を加えても美味しく召し上がれます!

胃もたれ予防に役立つメニュー♪

白菜は火を通すと甘みが増し、かさも減るので、ビタミンがたっぷりとれ身体が温まります。玉ねぎ、コーン、大根を加えても美味しく召し上がれます!

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白菜と鶏団子のバターみそ煮

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

胃もたれ予防に役立つメニュー♪

白菜は火を通すと甘みが増し、かさも減るので、ビタミンがたっぷりとれ身体が温まります。玉ねぎ、コーン、大根を加えても美味しく召し上がれます!

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材料

2人分
  • 白菜 100g
  • 人参 10g
  • 白ねぎ 1/2本
  • しめじ 1/2袋
  • 鶏ひき肉 100g
  • じゃが芋 1/2個(50g)
  • おろししょうが 小1/2片
  • ★だし汁(豊後高だし) 200cc
  • みそ 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • バター 10g
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作り方

  1. 1

    白菜の軸は一口大のそぎ切りにし、葉はざく切りにする。人参は短冊切り、白ねぎは斜め切り、しめじは石づきを除いてほぐす。

  2. 2

    ボウルにすりおろしたじゃが芋、鶏ひき肉、おろししょうがを加えてよく練る。

  3. 3

    鍋に白菜の軸、人参、白ねぎ、しめじ、★だし汁(豊後高だし)を入れ、蓋をして中火にかける。

  4. 4

    沸騰したら2.をスプーンですくって加え、再び蓋をする。アクをすくってから白菜の葉をのせ、火がとおったら一旦火をとめる。

  5. 5

    みそとみりんを加えて、かき混ぜ、ひと煮立ちさせる。

  6. 6

    仕上げにバターをおとしとけたら混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり173Kcal、塩分1.2g
白菜、しめじ、みそにはいずれもグルタミン酸があるため、旨みをしっかり味わえる組み合わせです。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2022/11/25 02:01に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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