白菜と鶏団子のバターみそ煮

豊後高田市 @bungotakada
胃もたれ予防に役立つメニュー♪
白菜は火を通すと甘みが増し、かさも減るので、ビタミンがたっぷりとれ身体が温まります。玉ねぎ、コーン、大根を加えても美味しく召し上がれます!
白菜と鶏団子のバターみそ煮
胃もたれ予防に役立つメニュー♪
白菜は火を通すと甘みが増し、かさも減るので、ビタミンがたっぷりとれ身体が温まります。玉ねぎ、コーン、大根を加えても美味しく召し上がれます!
作り方
- 1
白菜の軸は一口大のそぎ切りにし、葉はざく切りにする。人参は短冊切り、白ねぎは斜め切り、しめじは石づきを除いてほぐす。
- 2
ボウルにすりおろしたじゃが芋、鶏ひき肉、おろししょうがを加えてよく練る。
- 3
鍋に白菜の軸、人参、白ねぎ、しめじ、★だし汁(豊後高だし)を入れ、蓋をして中火にかける。
- 4
沸騰したら2.をスプーンですくって加え、再び蓋をする。アクをすくってから白菜の葉をのせ、火がとおったら一旦火をとめる。
- 5
みそとみりんを加えて、かき混ぜ、ひと煮立ちさせる。
- 6
仕上げにバターをおとしとけたら混ぜて出来上がり。
コツ・ポイント
一人あたり173Kcal、塩分1.2g
白菜、しめじ、みそにはいずれもグルタミン酸があるため、旨みをしっかり味わえる組み合わせです。
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