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青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ
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青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ-レシピのメイン写真

青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ

シェ・青森
シェ・青森 @cook_40376417

〚シェ・青森の青森パスタ〛
トマトと野菜の旨味をパスタに閉じ込めた、後味サッパリな低脂質ポモドーロ。
このレシピの生い立ち
野菜の栄養不足を解消するために考案しました。
後掛けのオリーブオイルが無くても美味しく食べられるため、ダイエット中で脂質を気にされる方にもピッタリな料理です。

〚シェ・青森の青森パスタ〛
トマトと野菜の旨味をパスタに閉じ込めた、後味サッパリな低脂質ポモドーロ。
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野菜の栄養不足を解消するために考案しました。
後掛けのオリーブオイルが無くても美味しく食べられるため、ダイエット中で脂質を気にされる方にもピッタリな料理です。

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青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ

シェ・青森
シェ・青森 @cook_40376417

〚シェ・青森の青森パスタ〛
トマトと野菜の旨味をパスタに閉じ込めた、後味サッパリな低脂質ポモドーロ。
このレシピの生い立ち
野菜の栄養不足を解消するために考案しました。
後掛けのオリーブオイルが無くても美味しく食べられるため、ダイエット中で脂質を気にされる方にもピッタリな料理です。

〚シェ・青森の青森パスタ〛
トマトと野菜の旨味をパスタに閉じ込めた、後味サッパリな低脂質ポモドーロ。
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野菜の栄養不足を解消するために考案しました。
後掛けのオリーブオイルが無くても美味しく食べられるため、ダイエット中で脂質を気にされる方にもピッタリな料理です。

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材料

1人分
  • スパゲッティー(1.7mm) 120g
  • 野菜ジュース(無塩) 180ml
  • 茄子 1本
  • コンソメ 小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 塩 小さじ1
  • 水 800ml
  • 《エネルギー》 550kcal
  • ・炭水化物 98g
  • ・たんぱく質 18g
  • ・脂質 7g
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作り方

  1. 1

    材料はコチラです。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方1写真
  2. 2

    茄子を水洗いし、水気をペーパーで拭き取ります。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方2写真
  3. 3

    茄子を約1cmの厚さで輪切りします。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方3写真
  4. 4

    輪切りした茄子を重ならない様にお皿に並べます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方4写真
  5. 5

    ラップで包み、500Wの電子レンジで1分間加熱します。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方5写真
  6. 6

    加熱後は包んだラップを外し、水蒸気が籠もらないようにしておきます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方6写真
  7. 7

    ソース作りに移ります。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方7写真
  8. 8

    フライパンに野菜ジュース(180ml)とコンソメ(小さじ1)を入れます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方8写真
  9. 9

    強火で加熱します。コンソメを野菜ジュースに溶かすため軽くフライパンを振りながら沸々とするまで加熱します。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方9写真
  10. 10

    沸々としたらフライパンに茄子を並べ、茄子の表面に味を軽く染み込ませるため中火で15秒加熱します。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方10写真
  11. 11

    茄子を裏返し、同じ様に中火で15秒加熱します。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方11写真
  12. 12

    ソースの完成です。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方12写真
  13. 13

    800mlの水と小さじ1の塩でパスタを茹でます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方13写真
  14. 14

    水が沸騰したら塩を加えます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方14写真
  15. 15

    塩を加えた後にパスタを茹でます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方15写真
  16. 16

    パスタを全てお湯に浸します。お湯の温度が下がっている場合は再度沸騰させます(写真16)。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方16写真
  17. 17

    沸騰したら中火で6分間茹でます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方17写真
  18. 18

    茹で上がってパスタの水気をしっかりと切ります。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方18写真
  19. 19

    パスタをソースに加え、中火で熱を与えます。
    パスタ全体にソースの水分を染み込ませるように、時々かき混ぜます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方19写真
  20. 20

    ソースの水気が無くなったら火を止めます。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方20写真
  21. 21

    フライパンを斜めにしてもソースが垂れてこないことを確認します。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方21写真
  22. 22

    お皿に盛り付けたら完成です。
    オリーブオイルは味の変化を楽しむためにお使い下さい。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方22写真
  23. 23

    ご閲読ありがとうございました。

    • 青森パスタ|野菜ジュースポモドーロ作り方23写真

コツ・ポイント

スパゲッティー(1.7mm)の茹で時間の表記は9分間となっていることが多いですが、このレシピでは野菜ジュースソースで煮込むため、お湯での茹で時間は6分間と短いです。

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シェ・青森
シェ・青森 @cook_40376417
2020/09/09 08:01に公開
インスタグラム:chez.aomori ツイッター:ChezAomori|シェ・青森は『太らない、簡単で、美味しい食生活』をSNSを通して料理レシピという形でお届けします。☆余分な脂質を削り、味もボリュームも落とすこと無くカロリーを大幅に削減。☆一般食材を使い、調理工程をシンプルにまとめ、洗い物も最小限。☆ご家庭で毎日でも食べられる様な味覚に馴染む味付け。
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このレシピのキーワード

パスタ 野菜ジュース なす

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