れんこんのポタージュ
免疫力アップに役立つメニュー♪
れんこんはビタミンCが豊富で疲労回復や免疫力の向上が期待できます。
食物繊維も豊富で便秘の改善にも役立ちます。
作り方
- 1
れんこんは皮をむき50gは薄いいちょう切りにして酢水(分量外)にさらして水気をきる。残り150gはすりおろす。
- 2
玉ねぎは粗みじん切りし、ベーコンは1cm幅に切り、コーン(缶)は水気をきる。
- 3
鍋にオリーブ油を入れ中火でいちょう切りにしたれんこん、玉ねぎ、ベーコンを加えて炒める。
- 4
玉ねぎが透き通ってきたら、水、コンソメ、醤油、みりんを入れ蓋をして3分煮る。
- 5
蓋をとり、すりおろしたれんこんとコーン(缶)と豆乳を加えてとろみがでるまで煮る。
- 6
塩、黒こしょうをふり、スープカップにつぎわけ、仕上げにパセリ(乾燥)をふって出来上がり。
コツ・ポイント
一人あたり120Kcal、塩分1.0g
すりおろしたれんこんが火を加えることで丁度よいとろみになります。
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