CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
米粉お好み焼きでヘルシーおやつ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
米粉お好み焼きでヘルシーおやつ-レシピのメイン写真

米粉お好み焼きでヘルシーおやつ

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428

ひっくり返しは 膝が決め手!
米粉活用です。
このレシピの生い立ち
キャベツがあったのでヘルシーおやつに。

ひっくり返しは 膝が決め手!
米粉活用です。
このレシピの生い立ち
キャベツがあったのでヘルシーおやつに。

もっと読む

米粉お好み焼きでヘルシーおやつ

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428

ひっくり返しは 膝が決め手!
米粉活用です。
このレシピの生い立ち
キャベツがあったのでヘルシーおやつに。

ひっくり返しは 膝が決め手!
米粉活用です。
このレシピの生い立ち
キャベツがあったのでヘルシーおやつに。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • 米粉 大さじ3
  • 塩、胡椒、砂糖 各少々
  • 出汁粉 小さじ1/2
  • 水 約70cc
  • キャベツ 葉 3枚
  • あれば天かす 少し
  • 豚バラ薄切り 3枚
  • 卵 1個
  • ソース、マヨ、鰹節、白ごま お好みで
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    キャベツを千太めの切り、ねぎは斜め細切りにしておきます。豚バラは半分の長さにカットして塩胡椒。

  2. 2

    米粉、塩胡椒、砂糖、水を混ぜます。たらたら、ゆるめになるよう水加減します。温めたフライパンに油を入れ生地を丸く焼きます

  3. 3

    生地を入れたらキャベツ、豚バラ肉、ねぎをのせて蓋をして弱めの中火で3分。

    • 米粉お好み焼きでヘルシーおやつ作り方3写真
  4. 4

    えいやーとひっくり返して、今度は蓋をせずに3分。生地が蓋代わりで蒸し焼き。多少キャベツがはみ出してもヘラで隠せば大丈夫。

    • 米粉お好み焼きでヘルシーおやつ作り方4写真
  5. 5

    キャベツがしんなりしてフライパンの中で厚さが減ります。少し押し付けながら成形。

    • 米粉お好み焼きでヘルシーおやつ作り方5写真
  6. 6

    一度皿にとりだし、フライパンをペーパーで拭き、油を足します。卵を割り入れヘラで潰しながら広げてます。

    • 米粉お好み焼きでヘルシーおやつ作り方6写真
  7. 7

    すかさず!卵の上に、皿に取り出しておいた本体を戻します。皮が上、肉が下のまま卵の上にのせるようにスライドさせます。

  8. 8

    弱目の中火のまま2分。ひっくり返します。フライパンの中で成形しながら皮側を焼き、皿に取ります。

    • 米粉お好み焼きでヘルシーおやつ作り方8写真
  9. 9

    卵の面にソース、鰹節、海苔などお好みでのせて完成。熱いうちに食べます。からしマヨネーズやケチャップもいいですね。

    • 米粉お好み焼きでヘルシーおやつ作り方9写真
  10. 10

    焼きそば麺を入れて広島風もいですね。その場合、麺は半玉で良さそうです。カロリーは上がります。

コツ・ポイント

生地を数回ひっくり返すので、テフロンのフライパンが便利。直径20センチが一人用にいい大きさです。天かすはキャベツの水分を吸ってくれて、コクもでます。ひっくり返しのコツは膝。けん玉と同じですね。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428
2022/12/17 12:35に公開
いつも皆さんのレシピを拝見して、「こんな作り方があるんだ!」と楽しく参考にさせていただいています。ありがとうございます。趣味は料理とカルディパトロール。基本は目分量調理で、なるべく添加物の少ない食材や調味料を使うように心がけています。米粉や豆乳を使ったアレルギー対応レシピも、少しずつメモとして更新していく予定です。最近「焼き目」と「焦がし」に夢中。パエリアのおこげ、プリンのカラメル、カステラの底、焼き鮭の皮…一番好きなのは、石焼き麻婆豆腐の石鍋に付いたおこげです。五味、香り、温度、歯触り、盛り付け。。買い物から皿洗いまで、料理って本当に面倒で面白い。
もっと読む

このレシピのキーワード

お好み焼き 米粉 キャベツ かつお節 卵 豚バラ薄切り

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 時短!秋のごちそう♡栗と牛肉のビーフシチュー
  2. スープたっぷり2日分のポトフ
  3. 電子レンジで簡単🫛枝豆の塩茹で
  4. 炊飯器で簡単スペイン風オムレツ
  5. 全粒粉レーズンパン
  1. 【下味冷凍】味噌ダレチキン
  2. 牛乳消費 野菜たっぷりミルクスープ
  3. 超簡単♡豚バラ肉と大根の煮物
  4. 電子レンジでライスペーパーチップス
  5. ちいかわサンタのドームケーキ♡ズコット
  6. Crunchy! Coffee and Nuts Shortbread Cookies
  7. Vegan Banana Oatmeal Cookies
  8. Spiced Chocolate Peanut Butter Cookies with Lentil Flour
  9. 325 California Farm Shrimp Sushi Rolls
  10. Bite-size Banana Walnut Drop Cake with Oat Flour
  1. ウェルチ缶でフルーツゼリー
  2. ゆずマーマレード
  3. コチュジャン漬け豚レバーのもやし炒め。
  4. 鶏肉とほうれん草のグラタン
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21136245
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close