スキムミルクで高タンパク自家製ヨーグルト

高タンパク・高カルシウム・無脂肪・無糖の手作りヨーグルト
無糖なのでアレンジ自在
ダイエットにも骨粗鬆症にもおすすめです
このレシピの生い立ち
水切りヨーグルト大好きで牛乳とヨーグルトで作っていたけれど、毎回材料を買うのは、コスパ悪いし面倒。
スキムミルク→無脂肪牛乳ができるなら、ヨーグルトも作れると思い分量調整しました。
普通は市販のヨーグルトくらいの仕上がりです。
スキムミルクで高タンパク自家製ヨーグルト
高タンパク・高カルシウム・無脂肪・無糖の手作りヨーグルト
無糖なのでアレンジ自在
ダイエットにも骨粗鬆症にもおすすめです
このレシピの生い立ち
水切りヨーグルト大好きで牛乳とヨーグルトで作っていたけれど、毎回材料を買うのは、コスパ悪いし面倒。
スキムミルク→無脂肪牛乳ができるなら、ヨーグルトも作れると思い分量調整しました。
普通は市販のヨーグルトくらいの仕上がりです。
作り方
- 1
1000ml位お湯を沸かす。
熱湯消毒用もあるので、分量より多めです - 2
瓶に混ぜ棒を入れて、熱湯を注ぎ、消毒します。
- 3
瓶の熱湯をやかんに戻します。棒はやかんに入れておきます。
とても熱いので、手袋を使用してください - 4
瓶に混ぜ棒を入れてスケールに乗せ、メモリを0にします。
- 5
お湯を300ml注ぎます
- 6
スケールから下ろして、瓶が熱いけど触れる位まで(50℃位)お湯を冷まします。
やかんのお湯も冷まします - 7
お湯が冷めたら、好みの固さに合わせたスキムミルク①か②か③を入れて溶かします。
- 8
スキムミルクが溶けたらヨーグルトを入れて混ぜます
- 9
スケールを0に戻し、冷めたお湯を200ml入れて混ぜます
- 10
ヨーグルトが完全に混ざったら、しっかりラップをします。
瓶が人肌になっていればOKです。 - 11
ヨーグルトメーカー43℃、6時間でスタートです
瓶が人肌よりぬるいときは1〜2時間プラスしてください。 - 12
完成!!
固めの分量で作りました - 13
水切りヨーグルトは冷やしてからの方がしっかり水切りできます
- 14
我が家のヨーグルトメーカー
- 15
内径
- 16
瓶はハリオのピクルスポット700mlを使用しています
本体付属の容器でも作製可能です。 - 17
スキムミルクは、雪印の業務用を使用しています。
市販のものでも大丈夫です - 18
ヨーグルトは市販のものやR1ドリンクでも作れます。
- 19
私は、ID20994031で作り、70gの小分けにして種ヨーグルトとして冷凍したものを使用しています。
コツ・ポイント
スキムミルクを溶かすときは必ずぬるま湯で!!
熱湯ではダマになります
スキムミルクを増やすとさらに固くなりますが、口当たりが悪くなります。
種のヨーグルトは全量の10%以上は入れて下さい。少ないと固まりません
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