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ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ
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ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

アサヒビールの酒の家飲みレシピから、ちくわのお好み焼きサラダを私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
お好み焼き、タコ焼きが好きな私は肥満体型になりました。今年は痩せるテーマの食事を作ろうと思います。小麦粉の生地をカットしました。結構身体思いです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

アサヒビールの酒の家飲みレシピから、ちくわのお好み焼きサラダを私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
お好み焼き、タコ焼きが好きな私は肥満体型になりました。今年は痩せるテーマの食事を作ろうと思います。小麦粉の生地をカットしました。結構身体思いです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

アサヒビールの酒の家飲みレシピから、ちくわのお好み焼きサラダを私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
お好み焼き、タコ焼きが好きな私は肥満体型になりました。今年は痩せるテーマの食事を作ろうと思います。小麦粉の生地をカットしました。結構身体思いです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

アサヒビールの酒の家飲みレシピから、ちくわのお好み焼きサラダを私流にアレンジしました。
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お好み焼き、タコ焼きが好きな私は肥満体型になりました。今年は痩せるテーマの食事を作ろうと思います。小麦粉の生地をカットしました。結構身体思いです。
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材料

2人分
  • ちくわ 8本
  • サラダ油 大さじ1
  • ☆マヨネーズ·小麦粉 各大さじ1
  • 紅生姜(汁を切る) 大さじ1
  • キャベツ千切り 2枚程
  • 卵 1個
  • とんかつソース·マヨネーズ·カツオ節 各大さじ1
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作り方

  1. 1

    ちくわを食べ易い大きさに笹切りし、下茹でします。その後ザルで湯切りします。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方1写真
  2. 2

    湯切りしたちくわを軽く空煎りし余分な水分を飛ばす。仕切り直して、サラダを敷き、☆をまぶして揚げ焼きする。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方2写真
  3. 3

    こんな感じに焼く。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方3写真
  4. 4

    ちくわを油切りする。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方4写真
  5. 5

    ちくわに汁を切った紅生姜を和える。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方5写真
  6. 6

    ちくわの下味がついたフライパンで目玉焼きを作る。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方6写真
  7. 7

    キャベツ千切りの上に目玉焼きを乗せる。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方7写真
  8. 8

    目玉焼きの上にちくわ&紅生姜和えを乗せる。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方8写真
  9. 9

    とんかつソース、マヨネーズ、カツオ節でトッピングする。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方9写真
  10. 10

    ビール、缶チューハイ等炭酸系に合います。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方10写真
  11. 11

    こんな感じに混ぜ混ぜにして食べます。目玉焼き半熟が好みな方は卵を絡めて食べるのがgood!。

    • ヨウサマの減塩お好み焼きサラダ作り方11写真

コツ・ポイント

ちくわは下茹でして湯切りする。マヨネーズを加えて焼くとカラっと焼ける。小麦粉で生地を作らないから、ダイエットに合うかもです。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2023/01/06 10:14に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

サラダ お好み焼き キャベツ かつお節 卵 ちくわ 小麦粉

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