じゃがいも1個をラップしてレンジ加熱し、皮をむいて適当に切り、少し残っていたミートソースをかけてチーズをのせる。

小松菜を軽く炒め、コーンと出汁を混ぜた卵焼きを焼く。

キャベツをざくぎりにして乾燥わかめと共にレンジ加熱し、ポン酢と鰹節を混ぜる。

ご飯とおかず、漬物などを盛り付けて、チーかまを添える。