冷凍白身フライを揚げて、バットにあげて冷ましておく。
オーブントースターで、ウィンナーと、冷凍タラコを10分ほど焼く。

ご飯を詰めて、おかか昆布を薄くちらし、味のりをちぎって敷きつめる。梅干しを置く。

カット冷凍野菜のゴボウと人参をごま油で炒め、みりんと醤油１：１で味付け。仕上げにゴマをかけて混ぜる。

天ぷら粉を水で溶かし、青のりが無かったので、若菜ふりかけを入れて混ぜる。(塩気も付いて美味しかった)

天ぷら液に、冷凍竹輪を絡めて揚げる。粗熱が取れたら切っておく。

卵、マヨ、麺つゆを混ぜ、海苔を巻きながら卵焼きをつくる。
粗熱が取れたら切ってお弁当箱へ。

ご飯の上に焼きタラコ、フライ、竹輪、きんぴらごぼうをのせ、フライにはソースとごまをかける。

隙間にウィンナーを入れたら完成☆