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【離乳完了期】白身魚の焼きつくね
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【離乳完了期】白身魚の焼きつくね-レシピのメイン写真

【離乳完了期】白身魚の焼きつくね

三条市
三条市 @3_syokuiku

<主菜>白身魚と野菜が入った焼きつくねです。おやつにもなります。調味料を足して大人用のおかずとしても食べれます。
このレシピの生い立ち
朝食、昼食、夕食をなるべく家族と一緒に食べて、食生活のリズムを大切にしましょう。
★食事の目安は30分程度。★食事の前後のあいさつを習慣に。★手づかみ食べをたくさんさせて1口量を覚えさせましょう。★スプーンを持たせて食べる練習も。

<主菜>白身魚と野菜が入った焼きつくねです。おやつにもなります。調味料を足して大人用のおかずとしても食べれます。
このレシピの生い立ち
朝食、昼食、夕食をなるべく家族と一緒に食べて、食生活のリズムを大切にしましょう。
★食事の目安は30分程度。★食事の前後のあいさつを習慣に。★手づかみ食べをたくさんさせて1口量を覚えさせましょう。★スプーンを持たせて食べる練習も。

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【離乳完了期】白身魚の焼きつくね

三条市
三条市 @3_syokuiku

<主菜>白身魚と野菜が入った焼きつくねです。おやつにもなります。調味料を足して大人用のおかずとしても食べれます。
このレシピの生い立ち
朝食、昼食、夕食をなるべく家族と一緒に食べて、食生活のリズムを大切にしましょう。
★食事の目安は30分程度。★食事の前後のあいさつを習慣に。★手づかみ食べをたくさんさせて1口量を覚えさせましょう。★スプーンを持たせて食べる練習も。

<主菜>白身魚と野菜が入った焼きつくねです。おやつにもなります。調味料を足して大人用のおかずとしても食べれます。
このレシピの生い立ち
朝食、昼食、夕食をなるべく家族と一緒に食べて、食生活のリズムを大切にしましょう。
★食事の目安は30分程度。★食事の前後のあいさつを習慣に。★手づかみ食べをたくさんさせて1口量を覚えさせましょう。★スプーンを持たせて食べる練習も。

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材料

1人分
  • 白身魚 40g
  • ほうれん草 10g
  • 人参 5g
  • マヨネーズ 小さじ1弱
  • 片栗粉 小さじ1~2
  • サラダ油 少々
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作り方

  1. 1

    ゆでた白身魚を1㎝ほどにほぐす。

  2. 2

    人参とほうれん草はゆでて水にさらしてから細かくきざむ。

  3. 3

    ボウルに1、2、マヨネーズを入れてよく混ぜ、片栗粉を加えて食べやすい形に整える。

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、3の両面に焼き色がつき、中に火が通るまで焼く。

コツ・ポイント

片栗粉は多めに入れるともちもち、少なめに入れるとしっとりした仕上がりになります。お好みの硬さに調整してください。具材にひじきを足すとミネラルも含まれさらに栄養がアップします。中に入れる野菜を変えて、アレンジができます。

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三条市
三条市 @3_syokuiku
2023/01/31 00:48に公開
三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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このレシピのキーワード

つくね 魚 片栗粉 にんじん ほうれん草 白身

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21225501
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