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レンジでダイエットお好み焼き風
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レンジでダイエットお好み焼き風-レシピのメイン写真

レンジでダイエットお好み焼き風

クック780F1O☆
クック780F1O☆ @cook_40385177

レンチンのみで簡単にお好み焼きができます。
小麦粉、油も不使用でさっぱりした味わい。
このレシピの生い立ち
子どもも一緒に作れるヘルシーなレシピを考えました。

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小麦粉、油も不使用でさっぱりした味わい。
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クック780F1O☆ @cook_40385177

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小麦粉、油も不使用でさっぱりした味わい。
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材料

1〜2人分
  • キャベツ 大1/8
  • だし粉または顆粒だし 小さじ1/2
  • 卵 2個
  • 豆腐 100g
  • ソース 適量
  • 鰹節 適量
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツ洗いざっくり千切りにして、耐熱皿に敷き詰める。

    • レンジでダイエットお好み焼き風作り方1写真
  2. 2

    ラップをして電子レンジ600wで3分チンする。
    終わったらラップを少し開けて、水を切る。熱いので注意。

  3. 3

    卵、豆腐、出汁粉または顆粒だしをボウルに入れて混ぜる

    • レンジでダイエットお好み焼き風作り方3写真
  4. 4

    混ぜたものを、チンしたキャベツの器に流し入れる。

    • レンジでダイエットお好み焼き風作り方4写真
  5. 5

    ラップをして電子レンジ600wで4分チン。すぐ食べない場合は卵に熱が入るまで追加でチンする。

    • レンジでダイエットお好み焼き風作り方5写真
  6. 6

    ソース、鰹節、マヨネーズで仕上げる。

    • レンジでダイエットお好み焼き風作り方6写真

コツ・ポイント

カット野菜の千切りキャベツを使えばもっと簡単にできます。

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クック780F1O☆
クック780F1O☆ @cook_40385177
2023/01/17 06:08に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ かつお節 卵 豆腐

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