カボチャは皮を剥き5ミリ幅に切る。ボールに入れラップし、レンジ６００W4分チンする。熱い間にフォークで粗く潰す。

ツナ缶は汁気を切っておく。
②に残りの全材料を入れ、まんべんなく混ぜる。

お皿の上にできるだけ丸く、平らに広げる。真ん中をフォークで凹ましてハートの形に整える。汚れている部分は、拭き取る。

冷蔵庫で保存。