だしバックなどで、だしをとり、出し汁の準備をします。 めんどうであれば、顆粒出汁でも。

米1合は、研いでおく。

研いだ米に、ツナ缶を油ごと一缶投入。洗ったトマトの下手をとり、丸ごと投入。クラコンさん塩こんぶを適量投入します。

出し汁を、1合のメモリ、ちよっと上まで注ぎます。

炊き上がったら、刻んだブロッコリースプラウトを混ぜます。 出来上がりです。