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【ダイエット】やせる出汁
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【ダイエット】やせる出汁-レシピのメイン写真

【ダイエット】やせる出汁

チャンパカ
チャンパカ @cook_40393064

筋トレ・ダイエット中なのでPFCを記録してます。毎回計算するのが大変なので作ったものを備忘録的に載せています。
このレシピの生い立ち
テレビで痩せる出汁として紹介されていたものを少しアレンジしました。

筋トレ・ダイエット中なのでPFCを記録してます。毎回計算するのが大変なので作ったものを備忘録的に載せています。
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テレビで痩せる出汁として紹介されていたものを少しアレンジしました。

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チャンパカ
チャンパカ @cook_40393064

筋トレ・ダイエット中なのでPFCを記録してます。毎回計算するのが大変なので作ったものを備忘録的に載せています。
このレシピの生い立ち
テレビで痩せる出汁として紹介されていたものを少しアレンジしました。

筋トレ・ダイエット中なのでPFCを記録してます。毎回計算するのが大変なので作ったものを備忘録的に載せています。
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材料

  • 煮干し（内臓と頭取った後） 10g
  • かつお節 30g
  • 刻み昆布 10g
  • 緑茶 10g
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作り方

  1. 1

    煮干しは頭と内臓をとる

  2. 2

    1の煮干しとかつお節をフライパンで空炒りする

    • 【ダイエット】やせる出汁作り方2写真
  3. 3

    2と刻み昆布と緑茶をフードプロセッサー等で粉末状にする
    昆布がなかなか粉末にならないので根気良く

  4. 4

    完成！
    保存容器に入れて冷蔵庫で保存する

  5. 5

    朝イチに大さじ1杯を150ml〜200mlのお湯に溶かして飲む
    緑茶が多いとこのくらいの色味になります

    • 【ダイエット】やせる出汁作り方5写真
  6. 6

    ※食物繊維摂りたい時はNo.5にイヌリンを追加してます

  7. 7

    一杯あたり
    カロリー　19kcal
    P 3.3g
    F 0.3g
    C 1.8g

コツ・ポイント

通常、緑茶は5gです。緑茶が好きなので量を増やしてます。飲み続けると味覚がリセットされるようです！

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チャンパカ
チャンパカ @cook_40393064
2023/01/23 12:46に公開

このレシピのキーワード

かつお節 煮干 かしら

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