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ベジ♪キムチの納豆おやき
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ベジ♪キムチの納豆おやき-レシピのメイン写真

ベジ♪キムチの納豆おやき

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
材料を全部混ぜ合わせて、フライパンで焼くだけ!
おつまみにもオススメです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!

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おつまみにもオススメです。
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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
材料を全部混ぜ合わせて、フライパンで焼くだけ!
おつまみにもオススメです。
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材料を全部混ぜ合わせて、フライパンで焼くだけ!
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材料

  • ★ごはん 茶碗1杯(150グラム)
  • ★納豆(たれ付き) 1パック
  • ★卵 1個
  • ★キムチ 50グラム
  • ★カットキャベツ 1袋(150グラム)
  • サラダ油 大さじ2分の1
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作り方

  1. 1

    ボウルに★の材料を入れ、よく混ぜ合わせ、2等分する。

    • ベジ♪キムチの納豆おやき作り方1写真
  2. 2

    フライパンにサラダ油をひき、1を形をととのえながら入れ、中火で両面をこんがり焼いたら、できあがり!

    • ベジ♪キムチの納豆おやき作り方2写真

コツ・ポイント

ごはんを電子レンジで温めると、材料が混ざりやすくなります。ピザ用チーズを加えるのもおすすめです。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:561キロカロリー
塩分:1.9グラム
野菜量:150グラム
調理時間:10分
材料費:約237円

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2020/10/21 10:10に公開
東京都足立区
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

お焼き キムチ キャベツ 卵 納豆 ご飯

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