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低フォドマップ ラタトゥーユ
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低フォドマップ ラタトゥーユ-レシピのメイン写真

低フォドマップ ラタトゥーユ

なみ1073
なみ1073 @cook_40285870

ラタトゥーユを食べたくて試行錯誤しました!
このソースにオリーブオイルを足して、パスタと絡めても美味しいです!
このレシピの生い立ち
副腎疲労、IBSのため、低フォドマップを取り入れたラタトゥーユを作りたくて試行錯誤しました。
コンソメを入れないので、味を出しにくいですが、塩、砂糖、ハーブを足していくといい味にたどり着きました!
味の濃さは好みもあるので微調整してください

ラタトゥーユを食べたくて試行錯誤しました!
このソースにオリーブオイルを足して、パスタと絡めても美味しいです!
このレシピの生い立ち
副腎疲労、IBSのため、低フォドマップを取り入れたラタトゥーユを作りたくて試行錯誤しました。
コンソメを入れないので、味を出しにくいですが、塩、砂糖、ハーブを足していくといい味にたどり着きました!
味の濃さは好みもあるので微調整してください

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低フォドマップ ラタトゥーユ

なみ1073
なみ1073 @cook_40285870

ラタトゥーユを食べたくて試行錯誤しました!
このソースにオリーブオイルを足して、パスタと絡めても美味しいです!
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副腎疲労、IBSのため、低フォドマップを取り入れたラタトゥーユを作りたくて試行錯誤しました。
コンソメを入れないので、味を出しにくいですが、塩、砂糖、ハーブを足していくといい味にたどり着きました!
味の濃さは好みもあるので微調整してください

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このソースにオリーブオイルを足して、パスタと絡めても美味しいです!
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コンソメを入れないので、味を出しにくいですが、塩、砂糖、ハーブを足していくといい味にたどり着きました!
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材料

  • ●バジル、オレガノ、タイム、ローズマリーなど 適量
  • ●塩(ぬちまーす) 小さじ3
  • ●ステビア 大1
  • ●枝豆しょうゆ 小1
  • ●白ワイン 大さじ3
  • ●ローリエ 1枚
  • ●カットトマト缶 1缶(400g)
  • ●水 200g
  • 人参 小1本
  • パプリカ 1個
  • ピーマン 3個
  • なす 2本
  • ズッキーニ 1本
  • 無塩せきベーコン 1袋
  • オリーブオイル(炒め用) 適量
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作り方

  1. 1

    ズッキーニ、人参、なす、パプリカベーコン、ピーマンは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、ベーコンを炒める。

  3. 3

    弱めの中火にして、堅い野菜から順に加えて炒める。

  4. 4

    全体に炒まり、ややしんなりしたら弱火にし●を加える。

  5. 5

    蓋をして30分弱火で煮詰める。
    ときどきそこの方から混ぜる。

  6. 6

    味を確認する。まだ足りないようなら、塩、砂糖、ハーブを足して味を整えて完成!

  7. 7

    ☆ぬちまーすの塩を使っていますが、普通の塩より塩気が多いのでご注意ください。

コツ・ポイント

コンソメを使わないので、味を出しにくいですが、塩、砂糖、ハーブを足していくといい味が出ます!

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なみ1073
なみ1073 @cook_40285870
2020/10/12 06:45に公開
IBS(過敏性腸症候群)、副腎疲労になり、低フォドマップの食事をしています。レシピは低フォドマップのものをのせようと思っています。
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このレシピのキーワード

ラタトゥイユ なす 枝豆 にんじん トマト缶 パプリカ ピーマン ベーコン ズッキーニ

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