ほうれん草を沸騰したお湯に根本から入れてさっと湯掻く。水気を切って3cm幅に切る。

温めたフライパンにオリーブオイルを入れ、ほうれん草を軽く炒める。

ツナ缶を油ごと②に入れて炒める。

ほうれん草とツナが馴染んだら、牛乳、水、シチューのルーを入れる。

ルーが溶けたら茹でたパスタを入れてソースを絡める。

お皿に盛り付け、仕上げに粗挽きコショウをかけて完成！