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薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー
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薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー-レシピのメイン写真

薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー

31gohan
31gohan @cook_40387934

手羽元のスパイスカレーを薄味で自分好みに作ってみました。脂っこいご飯で胃もたれしやすい旦那さんにも好評でした。
このレシピの生い立ち
スパイスカレーは健康に良いと本で読んでから、自分でいろいろやっています。普段の食事をむくみ対策にしたいので薄味を心がけています。

手羽元のスパイスカレーを薄味で自分好みに作ってみました。脂っこいご飯で胃もたれしやすい旦那さんにも好評でした。
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薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー

31gohan
31gohan @cook_40387934

手羽元のスパイスカレーを薄味で自分好みに作ってみました。脂っこいご飯で胃もたれしやすい旦那さんにも好評でした。
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スパイスカレーは健康に良いと本で読んでから、自分でいろいろやっています。普段の食事をむくみ対策にしたいので薄味を心がけています。

手羽元のスパイスカレーを薄味で自分好みに作ってみました。脂っこいご飯で胃もたれしやすい旦那さんにも好評でした。
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材料

3人分
  • しょうがチューブ 3cm
  • バター 大さじ1
  • ニンニクチューブ 3センチ
  • 玉ねぎ 1個
  • 手羽元 9本
  • 水 100cc
  • 赤ワイン 50cc
  • トマト 1個
  • クミン 小さじ1
  • コリアンダー 小さじ1
  • 市販の焼肉のタレ 大さじ3
  • 塩 小さじ1/2
  • ヨーグルト 大さじ3
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    フライパンにしょうが、バター、ニンニクを入れて、みじん切り玉ねぎを飴色に炒めます。

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方1写真
  2. 2

    手羽元に塩コショウを振り、
    別のフライパンで手羽元に焼き色がつくまで焼きます。(写真はクッキングホイルしいてます)

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方2写真
  3. 3

    焼き色がついたら返して裏面も焼きます。
    焼き色がついたら水、赤ワインを入れて中火で30分煮込みます。

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方3写真
  4. 4

    火を止めて少し冷まします。

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方4写真
  5. 5

    飴色に炒めた玉ねぎのフライパンに、ザク切りのトマトを入れて、つぶしながら炒めます。

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方5写真
  6. 6

    トマトが潰れてなじんできたら、ターメリック、クミン、コリアンダー、焼肉のタレ、塩を入れます

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方6写真
  7. 7

    焦げないように混ぜます。

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方7写真
  8. 8

    ④の手羽元を煮込み汁ごと⑦に入れます。

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方8写真
  9. 9

    混ぜながらヨーグルトを入れます。

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方9写真
  10. 10

    ヨーグルトを入れてから強めの弱火で10分程、混ぜながら煮込みます。味見をしてヨーグルトの酸味がなくなっていたら完成。

    • 薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー作り方10写真

コツ・ポイント

だいたい中火ですけど、ヨーグルト入れてから少し弱くします。
手羽元は別で煮込むと肉が骨からはずれやすいと思います。

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31gohan
31gohan @cook_40387934
2023/01/31 13:33に公開
地元の料理や趣味で作っているスパイスカレーを載せていきます。備忘録的な感じです。漢方アドバイザー取得しました。むくみの改善のために薄味の料理を心がけています。
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このレシピのキーワード

カレー トマト バター クミン コリアンダー ヨーグルト 玉ねぎ 赤ワイン 手羽元

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