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発酵あんかけ焼きそば
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発酵あんかけ焼きそば-レシピのメイン写真

発酵あんかけ焼きそば

miyu8nhiw
miyu8nhiw @cook_40196471

発酵食品は最高♡発酵パワーで美味しくヘルシーに♪
あんかけの味の濃さは調整してくださいね♪
ご飯にかけても美味しいです♡
このレシピの生い立ち
出来るだけヘルシーに罪悪感なく食べられるあんかけ焼きそばを目指して作りました♪

発酵食品は最高♡発酵パワーで美味しくヘルシーに♪
あんかけの味の濃さは調整してくださいね♪
ご飯にかけても美味しいです♡
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出来るだけヘルシーに罪悪感なく食べられるあんかけ焼きそばを目指して作りました♪

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発酵あんかけ焼きそば

miyu8nhiw
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あんかけの味の濃さは調整してくださいね♪
ご飯にかけても美味しいです♡
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あんかけの味の濃さは調整してくださいね♪
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材料

3人分
  • 鶏ひき肉 200g
  • 塩麹 大さじ1
  • 人参 1/2本
  • 白菜 1/2個
  • しめじ 1パック
  • お好みの麺(ZENBパスタ) 人数分
  • 酒 大さじ1
  • 醤油麹 大さじ1
  • 鶏がらスープ(または中華麹) 大さじ2
  • 水 100cc
  • 片栗粉 大さじ2
  • 油(麺を焼く用) 適量
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作り方

  1. 1

    鶏ひき肉に塩麹を混ぜて30分ほど置いておく。(時間がない時は混ぜ合わせるだけでもOK)

  2. 2

    お好きな野菜を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    切った野菜と大さじ2の水をフライパンに入れ、塩を振って蒸していく。(今回は人参、菊芋、白菜、しめじ、長ネギを使用)

    • 発酵あんかけ焼きそば作り方3写真
  4. 4

    野菜が柔らかくなったら一度お皿に取り出し、塩麹を混ぜ合わせた鶏ひき肉を入れ、そぼろ状に炒める。

  5. 5

    鶏ひき肉に火が通ったら蒸した野菜をフライパンに戻し、酒、醤油麹、鶏がらスープを入れて全体に味を馴染ませる。

  6. 6

    ⑤に水溶き片栗粉でとろみをつける。

  7. 7

    今回麺はZENBパスタを使用したのであらかじめ茹で、お湯で麺の表面のぬめりを取っておく。
    焼きそば麺などお好みのもので◎

  8. 8

    別のフライパンに少し多めに油を引き、茹でた麺を満遍なく敷いたら上から鍋の蓋などで重しをつけ、麺がカリッとするまで焼く。

  9. 9

    裏表焼いたらお皿に乗せて、出来上がった餡をかけて完成♪

    • 発酵あんかけ焼きそば作り方9写真

コツ・ポイント

我が家のスタンダード、ZENBパスタを使ったレシピです!グルテンフリーだし、クセもほぼないからどんなお料理にも使いやすくて最高♡
野菜たっぷりの餡をかけて。
家族みんな満足なヘルシージャンクな一品です♡

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miyu8nhiw
miyu8nhiw @cook_40196471
2023/01/28 09:26に公開
発酵と腸活学び中◎家族と自分のためにダイエットごはん、育脳ごはんを考えて作っています^^
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