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miyu8nhiw
@cook_40196471
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発酵と腸活学び中◎家族と自分のためにダイエットごはん、育脳ごはんを考えて作っています^^
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miyu8nhiw
後で利用できるように、このレシピを保存します。
発酵あんかけ焼きそば
鶏ひき肉
•
塩麹
•
人参
•
白菜
•
しめじ
•
お好みの麺
•
酒
•
醤油麹
•
鶏がらスープ
•
水
•
片栗粉
•
油
3人分
miyu8nhiw
後で利用できるように、このレシピを保存します。
油もお砂糖も使わない♪鰤の照り焼き
鰤の切り身
•
醤油
•
酒
•
みりん
•
濃縮甘酒
3人分
miyu8nhiw
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ごぼうと人参の塩バターきんぴら
ごぼう
•
人参
•
バター
•
塩
•
胡麻
miyu8nhiw
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米粉のガレット
米粉
•
豆乳
•
マヨネーズ
•
油
•
チーズ
•
卵
miyu8nhiw
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ヘルシー♪おからチヂミ
ニラ
•
人参
•
玉ねぎ
•
シーフードミックス
•
切り干し大根
•
椎茸
•
おからパウダー
•
片栗粉
•
鶏がらスープの素
•
水
•
溶き卵
•
胡麻油
•
miyu8nhiw
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ヘルシー豆腐ドリア
ツナ缶
•
オリーブオイル
•
玉ねぎ
•
ごはん
•
醤油
•
木綿豆腐
•
豆乳
•
バター
•
スライスチーズ
•
粉チーズ
•
パセリ
miyu8nhiw
後で利用できるように、このレシピを保存します。
発酵ミートソーススパゲティ
にんにく
•
玉ねぎ
•
椎茸
•
オリーブオイル
•
ひき肉
•
トマトソース缶
•
味噌
•
甘酒
•
スパゲティ
•
粉チーズ
miyu8nhiw
後で利用できるように、このレシピを保存します。
腸活!簡単!発酵豚キムチ
豚肉
•
塩麹
•
キムチ
•
甘酒
•
ごま油
miyu8nhiw
後で利用できるように、このレシピを保存します。
サバ缶で旨味たっぷりカレー
サバ缶
•
人参
•
玉ねぎ
•
きのこ
•
ズッキーニやトマトなどお好みの野菜
•
カレー用大豆
•
市販のカレールウ
•
にんにく チューブ
•
生姜 チューブ
•
オリーブオイル
•
水