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玉ねぎのさっぱりサラダ
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玉ねぎのさっぱりサラダ-レシピのメイン写真

玉ねぎのさっぱりサラダ

福井市
福井市 @cook_40131745

仁愛女子短期大学生考案メニューです♪
このレシピの生い立ち
レモンの酸味が爽やかなサラダです。

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材料

2人分
  • 玉ねぎ(紫玉ねぎ) 小1個
  • きゅうり 1/2本
  • トマト 1/2個
  • 大葉 10枚
  • レモン(飾り用、輪切り) お好みで
  • ★唐辛子(輪切り) 少々
  • ★ごま油 大さじ1/2
  • ★穀物酢 大さじ1/2
  • ★醤油 大さじ1弱
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★かつお節 小1パック
  • ★いりごま 少々
  • ★レモン汁 小さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにし、10分程水にさらした後水気を絞る。きゅうりと大葉は千切り、トマトは角切りにする。

  2. 2

    ★の調味料をよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    ①の野菜と②の調味液をよく混ぜ合わせ、30分程置いて味をなじませる。

  4. 4

    器に盛り、お好みでレモンを飾れば出来上がり。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)◇エネルギー93Kcal、食物繊維2.3g、塩分1.0g
きゅうりは千切りにした後、水気が多いときはよく絞ってください。

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福井市
福井市 @cook_40131745
2020/11/01 23:56に公開
福井市では「ふくふくベジ塩プロジェクト」として、「プラス1皿の野菜」と「減塩」を推奨しています。また、これに取り組む福井市内の企業・店舗を「ベジ塩すぽっと」として認定し、さまざまな形でご協力いただいています。今日の食卓に、減塩の野菜料理を1皿プラスしてみませんか。ふくふくベジ塩プロジェクトの詳細はこちらから(http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html)
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このレシピのキーワード

サラダ 大葉 トマト キュウリ レッドオニオン かつお節 レモン 玉ねぎ トウガラシ

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