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ベジ♪さんまのひつまぶし丼
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ベジ♪さんまのひつまぶし丼-レシピのメイン写真

ベジ♪さんまのひつまぶし丼

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
カットキャベツをごはんに混ぜてボリュームアップ。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
カットキャベツをごはんに混ぜてボリュームアップ。
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ベジ♪さんまのひつまぶし丼

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
カットキャベツをごはんに混ぜてボリュームアップ。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
カットキャベツをごはんに混ぜてボリュームアップ。
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材料

1人分
  • パックごはん 1個(180グラム)
  • さんま蒲焼缶 1缶
  • カットキャベツ 1袋(150グラム)
  • マヨネーズ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にカットキャベツとマヨネーズを入れ、電子レンジ(600ワット)で約1分30秒加熱する。

  2. 2

    ごはんと1のキャベツを混ぜ合わせ、器に盛る。

    • ベジ♪さんまのひつまぶし丼作り方2写真
  3. 3

    2のごはんを器に盛り、食べやすい大きさに切ったさんま蒲焼を上にのせたら、できあがり!

コツ・ポイント

簡単かつお出汁(鰹節を茶こしに入れて湯を注げばできあがり)をかけてお茶漬けにしてもおいしいです。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:549キロカロリー
塩分:1.5グラム
野菜量:150グラム
調理時間:5分
材料費:約373円

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2020/10/21 10:06に公開
東京都足立区
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

丼 ひつまぶし キャベツ ご飯

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