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ベジ♪ツナチャーハン
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ベジ♪ツナチャーハン-レシピのメイン写真

ベジ♪ツナチャーハン

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
市販の冷凍チャーハンに、ツナと大根ミックス加えて温めるだけ!
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【10分以内】 【コンロ不要】

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
市販の冷凍チャーハンに、ツナと大根ミックス加えて温めるだけ!
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材料

1人分
  • 冷凍チャーハン 1食分(170グラム)
  • ツナ缶(油漬け) 1缶(70グラム)
  • カット野菜(大根ミックス) 1袋(125グラム)
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作り方

  1. 1

    冷凍チャーハンとツナ、カット野菜を耐熱皿に盛る。

    • ベジ♪ツナチャーハン作り方1写真
  2. 2

    ラップをせず、電子レンジ(600ワット)で、チャーハンの表示時間どおりに加熱し、全体を混ぜ合わせたら、できあがり!

コツ・ポイント

加える食材をレタスやキャベツなど別のカット野菜や鮭フレークに代えるとバリエーションが楽しめます。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:562キロカロリー
塩分:2.7グラム
野菜量:125グラム
調理時間:7分
材料費:約449円

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2020/10/21 10:06に公開
東京都足立区
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

炒飯 ツナ 大根

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21242568
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