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ベジ♪ツナのトマトソースパスタ
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ベジ♪ツナのトマトソースパスタ-レシピのメイン写真

ベジ♪ツナのトマトソースパスタ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
トマトソースと一緒にスパゲッティも茹でるので、ひとつのお鍋で作れます。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
トマトソースと一緒にスパゲッティも茹でるので、ひとつのお鍋で作れます。
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ベジ♪ツナのトマトソースパスタ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
トマトソースと一緒にスパゲッティも茹でるので、ひとつのお鍋で作れます。
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材料

1人分
  • 早ゆでスパゲッティ 100グラム
  • ツナ(水煮)缶 1缶(70グラム)
  • たまねぎ 約2分の1個(100グラム)
  • 冷凍ブロッコリー 3個(45グラム)
  • 水 1カップ(200ミリリットル)
  • トマトジュース(無塩) 200ミリリットル
  • 塩 小さじ3分の1(2グラム)
  • こしょう 少々
  • 粉チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎは薄切りにする。

    • ベジ♪ツナのトマトソースパスタ作り方1写真
  2. 2

    鍋に分量の水と1のたまねぎを入れ、煮立たせる。

    • ベジ♪ツナのトマトソースパスタ作り方2写真
  3. 3

    半分に折ったスパゲッティとツナ、冷凍ブロッコリー、トマトジュースを加えて、スパゲッティの表示時間どおりに煮る。

    • ベジ♪ツナのトマトソースパスタ作り方3写真
  4. 4

    塩、こしょうで味をととのえたら皿に盛り、粉チーズをふって、できあがり!

    • ベジ♪ツナのトマトソースパスタ作り方4写真

コツ・ポイント

スパゲッティを一緒に茹でることで、トマトソースにトロミがつき、パスタに絡むソースになります。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:493キロカロリー
塩分:2.4グラム
野菜量:145グラム
調理時間:10分
材料費:約435円

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2020/10/21 10:09に公開
東京都足立区
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

パスタ ツナ 缶詰 冷凍ブロッコリー トマトジュース 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21273031
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