【松噛むカム】ツナとミックスベジカナッペ
松戸市 @cook_40280902
缶詰と冷凍野菜を使って簡単、おしゃれな一品に♪
このレシピの生い立ち
松戸市健康推進課の歯科衛生士と管理栄養士がコラボして【噛むカム】レシピを作りました。よく噛むことは、脳の活性化や肥満予防など良いことがいっぱい！パンは、トーストすることで水分が少なくなるので噛む回数が増えます。よく噛んで食べましょう！
【松噛むカム】ツナとミックスベジカナッペ
缶詰と冷凍野菜を使って簡単、おしゃれな一品に♪
このレシピの生い立ち
松戸市健康推進課の歯科衛生士と管理栄養士がコラボして【噛むカム】レシピを作りました。よく噛むことは、脳の活性化や肥満予防など良いことがいっぱい！パンは、トーストすることで水分が少なくなるので噛む回数が増えます。よく噛んで食べましょう！
作り方
- 1
フランスパンは、2㎝程度の厚さの輪切りにし、8枚準備する。
- 2
ミックスベジタブルを耐熱容器に入れて、軽くラップをして電子レンジ（600ｗ）で2分程度加熱する。
- 3
ボウルに汁気をきったツナと２のミックスベジタブル、マヨネーズを加えてよく混ぜ合わせる。
-
- 4
フランスパンの上に３の具を等分にして平らにのせ、ピザ用チーズをのせる。オーブントースターで5分程度焼く。
-
コツ・ポイント
【1枚あたりの栄養価】
エネルギー89キロカロリー たんぱく質4.1ｇ 脂質2.6ｇ 炭水化物12.2ｇ カルシウム28㎎ 鉄0.3㎎ 食塩相当量0.5ｇ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21325736
