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千草和え
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千草和え-レシピのメイン写真

千草和え

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

冬の献立シリーズ①-3(令和2年)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
サニーレタス
ほうれん草
人参

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材料

4人分
  • ロースハム 40g
  • サニーレタス 120g
  • ほうれん草 80g
  • 人参 40g
  • 春雨 20g
  • サラダ油 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 砂糖 小さじ2/3
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ハムはせん切り、春雨は茹でて3㎝程度に切る。

  2. 2

    人参は3㎝程度の細切りにして茹でる。

  3. 3

    ほうれん草は茹でて3㎝程度に切って水気を絞る。

  4. 4

    サニーレタスは細切りにする。

  5. 5

    サラダ油、酢、砂糖、塩、こしょうでドレッシングを作り、①~④を和える。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 71kcal
・たんぱく質 2.6g
・脂質    3.6g
・塩分    0.6g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2020/11/11 04:14に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

春雨 にんじん ほうれん草 ハム サニーレタス

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