レンジで簡単★人参とマンゴーの洋風酢の物

ahazymoon @cook_40335032
お弁当と平日の母の昼食に…週末にまとめ作りする常備菜。
包丁と鍋は使わずで簡単です。甘くて酸っぱいが好きな方はお試しを☆
このレシピの生い立ち
父が糖尿病の気があると言われ、心臓病も相まって、食事制限のために考えたレシピです。
糖尿病の従姉も白砂糖を抜いて作っています。
病気の方は、白砂糖を控えるもしくは、ドライマンゴーに変えてもおいしいですよ。
レンジで簡単★人参とマンゴーの洋風酢の物
お弁当と平日の母の昼食に…週末にまとめ作りする常備菜。
包丁と鍋は使わずで簡単です。甘くて酸っぱいが好きな方はお試しを☆
このレシピの生い立ち
父が糖尿病の気があると言われ、心臓病も相まって、食事制限のために考えたレシピです。
糖尿病の従姉も白砂糖を抜いて作っています。
病気の方は、白砂糖を控えるもしくは、ドライマンゴーに変えてもおいしいですよ。
作り方
- 1
にんじんをピーラーで皮を剥く
- 2
耐熱容器を用意し、1のにんじんをピーラーで削る(ピーラーにんじんを作る)
- 3
2に蓋をして、レンジで600でw2分間加熱する
- 4
マンゴーを料理ハサミで切る
- 5
加熱が終わったら、容器を取出し、白砂糖をかける。その上からマンゴーを上に乗せる
- 6
酢も加えて、4を混ぜる
- 7
仕上げにレモン汁をかけて、よく混ぜ合わせる
コツ・ポイント
☆加熱後はにんじんの水分が残るようにしてください。乾燥すると美味しさが半減します。
☆甘めのレシピです。病気などで糖質制限がある方は、白砂糖を抜いたり、マンゴーを増量するといった調整が可能です。
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