レンジで簡単★人参とマンゴーの洋風酢の物

ahazymoon
ahazymoon @cook_40335032

お弁当と平日の母の昼食に…週末にまとめ作りする常備菜。
包丁と鍋は使わずで簡単です。甘くて酸っぱいが好きな方はお試しを☆
このレシピの生い立ち
父が糖尿病の気があると言われ、心臓病も相まって、食事制限のために考えたレシピです。
糖尿病の従姉も白砂糖を抜いて作っています。
病気の方は、白砂糖を控えるもしくは、ドライマンゴーに変えてもおいしいですよ。

レンジで簡単★人参とマンゴーの洋風酢の物

お弁当と平日の母の昼食に…週末にまとめ作りする常備菜。
包丁と鍋は使わずで簡単です。甘くて酸っぱいが好きな方はお試しを☆
このレシピの生い立ち
父が糖尿病の気があると言われ、心臓病も相まって、食事制限のために考えたレシピです。
糖尿病の従姉も白砂糖を抜いて作っています。
病気の方は、白砂糖を控えるもしくは、ドライマンゴーに変えてもおいしいですよ。

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材料

  1. 人参(中) 1本
  2. ドライマンゴー 3枚
  3. 白砂糖 大1
  4. 大2
  5. レモンの絞り汁 大2

作り方

  1. 1

    にんじんをピーラーで皮を剥く

  2. 2

    耐熱容器を用意し、1のにんじんをピーラーで削る(ピーラーにんじんを作る)

  3. 3

    2に蓋をして、レンジで600でw2分間加熱する

  4. 4

    マンゴーを料理ハサミで切る

  5. 5

    加熱が終わったら、容器を取出し、白砂糖をかける。その上からマンゴーを上に乗せる

  6. 6

    酢も加えて、4を混ぜる

  7. 7

    仕上げにレモン汁をかけて、よく混ぜ合わせる

コツ・ポイント

☆加熱後はにんじんの水分が残るようにしてください。乾燥すると美味しさが半減します。
☆甘めのレシピです。病気などで糖質制限がある方は、白砂糖を抜いたり、マンゴーを増量するといった調整が可能です。

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ahazymoon
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大阪府在住の新潟籍。母の実家の伊賀の味と新潟の味が大好きです。人見知りだけど、人が大好き。矛盾だらけの人間です。
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