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キノコと根菜の切り干し大根
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キノコと根菜の切り干し大根-レシピのメイン写真

キノコと根菜の切り干し大根

春野海
春野海 @cook_40402342

Recipe 22
・
キノコと根菜の切り干し大根
・
〜『肺』の調子を整えるしあわせレシピ!〜
このレシピの生い立ち
【料理ポイント】

切り干し大根の戻し汁で旨味をUPさせましょう!栄養価が凝縮しているので栄養素もたっぷり含まれているので健康UPにもオススメ

火を止めてしばらく置いておくとさらに味が染みて美味しくなります

Recipe 22
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キノコと根菜の切り干し大根
・
〜『肺』の調子を整えるしあわせレシピ!〜
このレシピの生い立ち
【料理ポイント】

切り干し大根の戻し汁で旨味をUPさせましょう!栄養価が凝縮しているので栄養素もたっぷり含まれているので健康UPにもオススメ

火を止めてしばらく置いておくとさらに味が染みて美味しくなります

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キノコと根菜の切り干し大根

春野海
春野海 @cook_40402342

Recipe 22
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キノコと根菜の切り干し大根
・
〜『肺』の調子を整えるしあわせレシピ!〜
このレシピの生い立ち
【料理ポイント】

切り干し大根の戻し汁で旨味をUPさせましょう!栄養価が凝縮しているので栄養素もたっぷり含まれているので健康UPにもオススメ

火を止めてしばらく置いておくとさらに味が染みて美味しくなります

Recipe 22
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キノコと根菜の切り干し大根
・
〜『肺』の調子を整えるしあわせレシピ!〜
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【料理ポイント】

切り干し大根の戻し汁で旨味をUPさせましょう!栄養価が凝縮しているので栄養素もたっぷり含まれているので健康UPにもオススメ

火を止めてしばらく置いておくとさらに味が染みて美味しくなります

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材料

4人分
  • 切り干し大根 100g
  • サラダ油 大さじ1
  • しめじ 1パック
  • ごぼう 1本
  • 里芋 10個
  • にんじん 1本
  • 油揚げ 3枚
  • 戻し汁(切り干し大根) 600cc
  • 水 300cc
  • 調味料
  • しょうゆ 大さじ5
  • みりん 大さじ4
  • お酒 大さじ2
  • 砂糖 大さじ3
  • だしの素 10g
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作り方

  1. 1

    下準備:しめじ石づきをとってほぐす、ゴボウ・にんじんを細切りに、里いもは半分に切る

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方1写真
  2. 2

    切り干し大根を水に戻しておきます(1〜2回軽く洗い後の戻し汁は残しておく)

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方2写真
  3. 3

    油あげ3枚を細切りに切っておく

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方3写真
  4. 4

    鍋にサラダ油を熱し、切り干し大根・にんじん・ゴボウ・里いも・しめじ・油あげを加えて3分程中火で炒める

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方4写真
  5. 5

    2の戻し汁600ccを加える

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方5写真
  6. 6

    さらに水300ccを加えて馴染ませる

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方6写真
  7. 7

    調味料を全て加えて煮詰めていきます(中火で約10分)

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方7写真
  8. 8

    火を詰めて10分程時間を置いておきます(味が染み込ますため)

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方8写真
  9. 9

    お皿に盛り付けて完成です

    • キノコと根菜の切り干し大根作り方9写真

コツ・ポイント

【食材効果】

切り干し大根:豊富な食物繊維が豊富で便秘解消や整腸作用があると言われています

にんじん:お肌の健康維持、高血圧予防、便秘解消の効果があると言われています

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春野海
春野海 @cook_40402342
2020/11/26 03:04に公開
はじめまして、春野海です(〃ω〃) 『食』から心身の豊かさを育み食卓を彩る色彩から『たべいろレシピ』を作成していますたべものが作り出す効能や色を活用していきましょう(^з^)-☆たべいろレシピはこちらからhttps://tabeiro.jp/
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このレシピのキーワード

切り干し大根 里芋 ごぼう シメジ にんじん 酒 油揚げ

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